西瓜的好处男性

无论你想要得到精简和钳工或保持你的免疫系统强，西瓜是非常好的选择。它提供了比大多数水果的热量较少和包装高剂量的维生素C.另外，它的超过％的水90，让你通电和水合。

美国农业部报告，每个服务（一个楔形）自夸每日建议摄入维生素C的25％以上和维生素A的每日推荐津贴这是富含钾，镁和钙的9％。这些矿物质平衡体液和电解质水平，支持神经，肌肉和脑功能，促进心血管健康。

你可能不知道的是，西瓜还提供氨基酸，如赖氨酸，精氨酸，酪氨酸和亮氨酸。氨基酸是蛋白质的积木。这些营养素有助于肌肉生长和修复，产生“感觉良好”的化学物质，并作为能量的来源。如果你经常锻炼，氨基酸可以帮助你从训练恢复较快和燃料你的收益。

当然，西瓜不会取代您后锻炼小吃或蛋白质奶昔，但它可以加快肌肉的修复。更何况，它在糖分和热量比大多数零食低。此外，钾等电解质在这种水果可能有助于预防肌肉痉挛，减少运动时的疲劳并保持骨骼强健，出点运动医学的美国国家科学院。

阅读更多：9个最好后锻炼食品

今年夏天，水果的营养强国。一些研究指出，男性西瓜的好处可能包括更好的性生活和改善前列腺的健康。这些影响可能是由于其高瓜氨酸，精氨酸和番茄红素的含量。

根据2017年1月刊登以评论目前在临床营养和代谢护理意见，西瓜可能有助于增加血液中的精氨酸水平，减少高血压前期或高血压的成年人血压。研究者认为这些好处L-瓜氨酸，被转换的非必需氨基酸，以在体内精氨酸。

瓜氨酸增加血管扩张和可改善心脏代谢健康，据报道在2018年7月的研究论文刊登在刊物营养成分。此外，其可以防止内皮损伤，减少炎症，减少动脉硬度。

一个2017年2月的研究发表在杂志男科表明，L-瓜氨酸可能在男人的性保健作用。男性患者勃起功能障碍（ED）有瓜氨酸，精氨酸或两者的较低水平。这些发现表明这些氨基酸中，增加水平可能有助于改善ED症状。

阅读更多：为您的勃起5种最好的食物和5最差

另一项研究，其中有20只参加，支持这一理论。研究人员发现，结合L-瓜氨酸和白藜芦醇可改善勃起硬度，性生活满意度并维持男性ED勃起的能力。该研究结果发表在的2018年12月发行性医学。这项研究是小的，虽然如此，需要进一步调查。

根据目前的证据，这是公平地说，西瓜不会很快替代伟哥。但是，它可能提高男性的性健康，还有其他好处。番茄红素，其关键的抗氧化剂之一，有助于减少氧化应激和脂质过氧化反应，这反过来，可以提高男性的生育能力。

正如前面提到的，西瓜支持前列腺健康，主要是由于其抗氧化剂含量高。根据2014年6月审查发表在EXCLI杂志这水果一应俱全番茄红素的最佳天然来源之一。红肉品种，提供约40倍，比番茄较多的番茄红素。

这种抗氧化剂可以防止铁诱导的氧化应激前列腺，如在上述审查报告。它还降低脂质过氧化，从而进一步增强对前列腺健康的有益作用。在一项研究中，男性最高的番茄红素摄入量有前列腺癌的25％的低风险和其他癌症的低44％的风险。

西瓜的一个服务提供番茄红素12689.6微克（12.6毫克），根据美国农业部。该国际食品信息理事会基金会报道说，这消耗抗氧化剂至少12毫克，每天可以帮助减少高血压。从中获益，目的是为约0.5毫克每千克体重的番茄红素。

这种营养素在广泛的水果和蔬菜中发现，不只是西瓜。晒干的西红柿，新鲜的西红柿，红葡萄柚，木瓜，红柿子椒，紫甘蓝，芒果，芦笋和番石榴都是优秀的番茄红素的来源。将这些食物到你的饮食对前列腺健康和一般福祉。