对勃起最好的5种食物和最差的5种

你和你亲爱的正在享受一个浪漫的夜晚，你希望将幸福的高潮结束。但是，如果你的阴茎有其他计划？许多因素会影响你是否能达到或之前和做爱过程中保持硬度，包括你做什么或不吃食物。通过学习和传递服务，也许会帮助你避免“哦，不，不要再”缺的勃起蓝调哪道菜。

如果菜单上有“性”，披萨可能就不应该出现了。在美国人的饮食中，披萨和奶酪是饱和脂肪的主要来源，而饱和脂肪对勃起功能的损害要大于前者。“勃起功能障碍(ED)是心血管疾病的早期预警信号,造成同一斑块形成的血管会阻碍血液流动,最终可以导致心脏病和中风的将来,“塔玛拉杜克说大,注册营养师在纽约市。富含饱和脂肪的西式饮食会增加心脏和阴茎的堵塞，从而导致心脏和阴茎的问题。如果你要吃一片，选择全麦面包皮，少吃奶酪，多吃蔬菜。

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白面包和其他精制碳水化合物缺乏一系列有价值的营养。因此，在你的盘子里装满加工过的淀粉可能会导致你裤子里的面条变软。白面包和其他精制谷物会导致血糖下降，从而影响性欲。它们还会导致体重增加、动脉阻塞和睾丸激素水平降低，所有这些都会降低勃起和保持勃起的可能性。当你想吃三明治的时候，不要吃白面包片，而是选择百分百全麦的。

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想要勃起更强，把苏打水换成水。2011年9月发表在《中欧泌尿学杂志》(Central European Journal of Urology)上的一项研究表明，不健康的饮食习惯，比如喝软饮料，会逐渐导致勃起功能障碍。佛罗里达州杰克逊维尔(Jacksonville)的注册营养师克里斯·舒夫(Chris Shuff)说，含糖的食物和饮料是勃起功能最差的选择之一。“当你想在卧室里表现时，最好保持血糖稳定，”他说。含糖食物会干扰这一点。虽然适量的添加糖符合健康饮食的标准，但美国心脏协会(American Heart Association)建议每天最多摄入150卡路里。一罐12盎司的可乐可以提供140。

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这是一个Netflix和寒冷的夜晚，但在你拿出奶油爆米花之前要三思。是的，爆米花是一种丰盛的全麦食品。但是加入黄油粉或其他人工香料，你就可以一举超过反式脂肪的每日限制——不到你每日卡路里的1%。对了，你还可以在勃起的过程中把它放在水箱里。也被称为氢化植物油，反式脂肪是一种特别有害的脂肪，它会加剧炎症，干扰心血管健康。这也使得它们对生殖器的血液流动有风险。在购买微波爆米花之前，检查一下标签，避免购买反式脂肪含量高的爆米花。你也可以把你自己的爆米花放在空气爆米花机里或放在灶台上，加一点海盐和香料调味。

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你知道薯条如何法国只停留脆，鲜的，同时简单介绍一下？吃快餐的炸薯条通常可能对你的勃起类似的效果。快速抢薯条的制备条许多营养物质的土豆，使他们的血糖控制和能量水平不太有用。他们也往往是炎症反式脂肪高。不同于阴茎，鱼苗大小真的很重要呢。如果你从一个孩子大小的投放到大去，你可以得到接近五倍的不健康的脂肪和卡路里量。

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如果食物的方式，你的心脏，鲑鱼可能铺平道路到您的硬盘上。油性鱼类提供了丰富的omega-3脂肪酸，这是伟大的心血​​管健康和流通。这使它成为强大的勃起一个状元 - 特别是如果你选择了脂肪的牛肉汉堡的鲑鱼。大量研究表明，谁依靠鱼和蛋白质等健康脂肪男人不太容易出现勃起功能障碍。美国心脏协会建议吃3.5盎司鱼，即脂肪的品种，至少每周两次。

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您正在增加全谷物的摄入可以帮助你更容易得到它。发表在性医学杂志中链接的地中海式饮食中富含全谷物，水果和蔬菜ED的可能性较低2010年5月在饮食和勃起功能障碍的数据分析。作为消化过程中不刺激产气的唯一淀粉，大米可能是一个特别有用precoital挑 - 特别是如果你容易胀气。对于硬对健康的膳食，服务与蒸蔬菜和烤鲑鱼糙米。

在你的饮食中加入更多的蔬菜不仅有利于全面的营养健康，还可能导致更多的勃起。绿叶蔬菜可能特别有帮助。作为一种被称为硝酸盐的天然化合物的宝贵供应商——从作为防腐剂添加的硝酸盐到肉类——菠菜等绿色蔬菜可以帮助增加血液在性兴奋和性行为时流向你的生殖器。把油腻的开胃菜(比如玉米片和炸鸡翅)换成淋有橄榄油和醋的绿叶蔬菜沙拉。其他有营养的蔬菜包括羽衣甘蓝、长叶莴苣、芥菜和瑞士甜菜。

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它可能不是首先要跨越介意当你口渴了，但甜菜汁含有浓缩后的硝酸盐，它可以帮助你达到勃起。但是，如果你采取心绞痛或勃起功能障碍的某些药物，纽约市的营养师塔玛拉Duker Freuman建议说你的医生首先是因为果汁可以放大药物降血压的作用。“对于谁不采取药物治疗心绞痛或ED的男人，如果采取性活动前几个小时甜菜汁可以是有益的，特别是，”她补充说。甜菜汁还可以帮助降低高血压和提高运动成绩。所以，如果你想获得额外的活泼的床上，还有那！

如果你不喜欢吃鱼，你仍然可以从核桃中获得一些啄食的好处。作为omega-3的珍贵植物供应商，它们可以帮助促进血液流动，避免炎症。你手头上没有核桃吗?亚麻籽也是植物中omega-3的极佳来源。要想从亚麻籽中获得对心脏健康的全部益处，一定要购买磨碎的亚麻籽。或者用咖啡研磨机研磨整粒种子，并在24小时内食用。在果汁中加入亚麻籽或核桃，对性更有好处。多吃水果和蔬菜的人往往有更强的性功能。

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如何饮食已经影响你的性生活？什么是您最喜爱的食物对改善勃起？你有没有从转向更健康的生活方式发现性好处？让我们在评论中知道！

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