补充到最低心率

心动过速是一种心脏速率的速度比正常，通常高于100 BPM。这种情况可以通过化学物质失衡引起的，兴奋剂如咖啡因和尼古丁，服用某些药物，心脏疾病和焦虑或压力。即使你拍小快板，更行板，发表在了2011年12月发行的旧文章美国医学协会发现一个休息的心跳高于70 BPM上升随着时间的推移可能是一个迹象心脏麻烦来。

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镁起着至关重要的作用保持正常的心脏节律，更不用提其他数百个生理过程。在公布的2017年5月18自我报告研究的回顾营养成分发现，镁可帮助谁焦虑以及患有平静的人有益。

根据一项研究发表在该杂志的2015年10月发行的作者放开心灵，辅酶Q10可以提高整体心脏健康。流行的补充被认为总体上是安全的，但需要进一步审查要了解它如何影响特定的风险因素，如血压和心脏率。

虽然一些补充剂可能会有所帮助，哈佛健康出版建议您尽量满足你的饮食和心脏健康的需求与全食物，降低心脏速率。吸烟者应通过消除启动兴奋剂像尼古丁和敏感的人应该从他们的饮食考虑削减咖啡因，因为它可以影响心脏率。

由于血糖指数饮食低的一部分，豆类和其他豆类中的2012年11月发表的一项研究显示了内科医学档案以提高整体心脏病健康，包括降低静息心脏率。同时，作为充满心脏健康的纤维，豆类是很好镁的源，您也可以得到坚果，全谷类，深绿叶蔬菜和鳄梨。

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ω-3在鱼类的脂肪酸已被证明降低静息心脏率并可能有一些对心脏健康有保护作用，尤其是与结合摄入减少ω-6的的。鱼也是一个辅酶Q10的良好来源，随着肉类，坚果和一些油。

草药补充剂降低心脏率没有太多明确的证据来支持它们的使用。例如，西番莲尚未得到广泛根据研究，在缬草的研究一直没有定论，美国国立卫生研究院和国家中心的补充和结合保健。相反，有许多的科学支持的东西，你可以尝试在家里：

• 的做法正念可以去你的心脏和头部很长，平静的方式。
• 声音疗法喜欢ASMR可以有效焦虑。
  
• 行使是调节你的心跳的最佳途径之一，特别是有氧训练。
  

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许多其他在家的方法来降低心脏速率存在，但应该由医生来教。该潜水反射如果安全进行能特别有效，因此，如果您需要立即降低你的心脏率，请医学专家教你的最佳方法。在此期间，尝试浇了一瓢冷水或冷冻毛巾。