影响心率和血压的因素

的美国心脏协会报告称，正常的静息心率是每分钟60到100次，健康的心率血压是收缩压读数(心脏收缩时的压力)小于120毫米汞柱，舒张压读数(心脏放松时的压力)小于80毫米汞柱。

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遵循低脂肪和多水果和蔬菜的饮食，如建议的国家心肺血液研究所(NHLBI)，可以帮助降低或预防高血压。此外，减少每日盐或钠的摄入量也很重要。大多数美国人每天摄入的盐超过了NHLBI建议的2300毫克，这增加了他们患高血压的风险。

咖啡因是一种天然存在于咖啡、茶和巧克力等食物中的药物，它也会影响血压和心率。咖啡因会导致血管收缩或变小，从而增加血压。它还会触发心跳加快。

酒精是一种药物，摄入过多会对身体产生负面影响，是影响心率的因素之一。酒精会导致胳膊和腿上的血管，即周围血管系统扩张或变大。因为血液在血管中占据了更大的面积，血压就下降了。因此，心脏必须更快更用力地跳动，以保持血液在全身的流动。

根据世界卫生组织的调查，吸烟是美国可预防死亡的主要原因美国疾病控制中心。的国家药物滥用研究所报告称，香烟中的尼古丁会导致肾上腺素的释放，导致短期内血压和心率升高。

此外，吸烟会导致胳膊和腿上的血管变窄。随着时间的推移，它会导致动脉粥样硬化，一种被称为斑块的脂肪物质在动脉中堆积的情况。这些都是导致慢性高血压的因素。

进行有规律的运动美国心脏协会每天或大部分时间进行30分钟或更多中等强度的体育活动，对心脏健康很重要。经常锻炼也有助于保持健康的体重。

超重的人更有可能有高血压，高甘油三酯(脂肪)和低水平的高密度脂蛋白胆固醇美国心脏协会。那些超重的人通常心率也更高，因为心脏跳动得更剧烈更快，血液才能流经额外的组织。

参加连续的活动，并使用胳膊和腿的大块肌肉被认为是有氧运动。有氧运动促进全身的氧气循环。

因为是心肌将携带氧气的血液泵出全身，心脏本质上是在运动。这种类型的锻炼有助于心脏增强耐力。其结果是，心脏工作更有效——在运动和休息时，血液循环速度将减慢。

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有很多药物会影响血压和心率医疗在线。一些在止咳和感冒药中常见的非处方减充血剂会导致血压和心率升高，有时也会导致紧张和焦虑的感觉。

醋氨酚，一种非处方止痛药，已知会增加血压。非甾体抗炎药物，如布洛芬，会促使身体滞留液体，从而增加血量。为了泵出增加的血液量，血压和心率都会增加。

一些处方药也会影响血压。这些药物包括含有雌激素和黄体酮的避孕药和抗抑郁药。