如果你的钙水平低，你的医生可能会建议在你的日常生活中添加补充钙片。服用钙片的最佳时间取决于你正在服用的其他药物以及你喜欢的钙补充剂类型。
小费
服用钙片的最佳时间是吃饭的时候，在服用任何可能与钙片相互作用的药物之前的大约两个小时和之后的四至六个小时。你可以将Tums作为钙的来源，与餐、零食或橙汁等酸性饮料一起食用。
如果你正在服用Tums作为钙的来源，一定要在食物中服用。非处方抗酸剂含有碳酸钙需要胃酸让你的身体正确地吸收它。
为什么服用钙丸？
- 每天200毫克的婴儿长达6个月
- 每天260毫克的婴儿年龄7至12个月
- 每天700毫克的年龄儿童1至3年
- 1000毫克，每天为孩子4岁至8
- 9到13岁的儿童每天1300毫克
- 14到18岁的青少年每天1300毫克
- 19到50岁的成年人每天1000毫克
- 51到70岁的男性每天1000毫克
- 每天1200毫克的妇女年龄51至70
- 71岁及以上的成年人每天服用1200毫克
- 每天1300毫克的孕妇和哺乳期的青少年
- 孕妇和哺乳期成人每天1000毫克
大多数人可以从他们的饮食中获得足够的钙。含钙丰富的食物饮料包括乳制品，种子，豆类，海产品，强化食品和某些绿叶蔬菜。但是，如果你不从你的饮食中获得足够的钙，你可能处于缺钙（低钙血症）的风险。
的哈佛大学公共卫生学院解释说，当你没有吃足够的钙，你的身体“借用”从你的牙齿和骨骼，钙储存其中影响你的骨量，使你的骨骼密度降低。这会增加你患骨质疏松症的风险。低钙血症的其他症状包括麻木、肌肉痉挛和手脚刺痛。
为了保护你的骨量，确保你的饮食富含bone-healthy食物。这也是引进负重锻炼到你的训练是至关重要的，如果你还没有这样做。
什么时候服用钙片
按照梅奥诊所，服用钙片的最佳时间取决于你服用的补充剂类型。含有柠檬酸钙的钙片可以和食物一起吃，也可以不吃，但是含有碳酸钙的钙片应该和食物一起吃，可以在正餐时吃，也可以和零食一起吃。
您还应该确保你不要带太多钙片靠得太近 - 消耗过多的钙可能是有毒的。有建议可耐受最高摄入量钙：
- 0 - 6个月的婴儿每天1000毫克
- 每天1500毫克的婴儿年龄7至12个月
- 幼儿和1到8岁的儿童每天2500毫克
- 对儿童和青少年年龄为9岁至18岁，每天3000毫克
- 19到50岁的成年人每天服用2500毫克
- 51岁及以上的成年人每天2000毫克
- 14到18岁的孕妇或母乳喂养者每天服用3000毫克
- 19到51岁的孕妇或母乳喂养者每天服用2500毫克
如果你正在服用钙补充剂，一定要按照标签上的说明来避免潜在的有害的钙水平的积累。如果你也担心你的饮食中的钙水平，和你的医生谈谈。
药物相互作用和钙片
如果你正在服用其他处方药，请医生对最佳时间钙片 - 还是我们建议你拿他们。补充钙能与其他药物干扰。按照莱纳斯鲍林学院，俄勒冈州立大学在美国，一些不应该与钙片混合使用的药物包括:
- 噻嗪类利尿剂（Diuril，Microzide），规定为治疗高血压。钙片和噻嗪类利尿剂一起服用会增加高钙血症的风险，即血液中的钙含量高于正常水平。
- 四环素，一类抗生素，应采取钙片前两小时或钙片后四到六小时。这是因为补钙可以减少四环素的吸收。
- 左甲状腺素（甲状腺素，左旋-T），通常用于治疗甲状腺功能减退症，应采取钙丸剂前两小时或钙丸剂后四到六小时。补充钙片可以减少甲状腺素的吸收，可能使该药的药效降低。
这些只是如何钙片可以与其他药物相互作用的几个例子，所以总是与你的添加补充钙的方案之前，你正在服用任何药物的医生检查。
钙在Tums
您可以吃药作为钙源，因为它包含的碳酸钙。的一个服务TUMS®常规力量提供500毫克碳酸钙（每片的元素钙200毫克）的;TUMS®额外的力量提供750毫克（每片的元素钙200毫克）;和TUMS®超强度1000提供碳酸钙1000毫克（400毫克每片的元素钙）。