一个强大而健康的颌骨是活动，如交谈，吃东西是必不可少的。此外，强大的颚骨有必要保持全部到位你的牙齿，根据今日医学新闻。就像你身体的任何骨头，然而，颌骨是易患骨质疏松症，骨疏松症，其今日医学新闻报道估计影响美国10万人。女性特别容易受到颚骨和其他地方，并随着年龄的骨质疏松症的风险增加骨质疏松症。
一个健康的颚骨让你没有痛苦打哈欠。
步骤1
确保你得到足够的钙，无论是在你的日常饮食或补充钙质的形式。对于50岁以下的大多数成年人，建议每天钙的摄入量是1000毫克。美国国立卫生研究院建议，儿童200和钙的1,300mg之间有日常，因年龄而异。女性超过50，建议每天服用钙1,200mg。据MayoClinic.com，钙最好在600毫克到剂量的500所吸收，所以你可能需要采取两种钙剂量。在最佳吸收一天的不同时间。
第2步
开始有规律的体育锻炼，如果你是不是已经激活。如果骨质疏松症，关节炎或骨的影响或关节的另一个条件是一个关心你，你选择的锻炼并不需要高冲击。即使快走提供了许多健康益处，包括建立整个身体骨密度的有氧运动。不活动的生活方式会增加你在你的下巴和其他地方在你的身体骨骼问题的风险。
第3步
消除这会对你的下颚骨的强度和密度的负面影响饮食和生活方式的因素。吸烟是已知的损坏颚骨，如酒精或咖啡因的过度消耗。削减或消除尼古丁，咖啡因和酒精将风险降低到您的颚骨的健康。咨询你的医生的医疗建议，如果你觉得你是遗传学或其他倾向于与颌骨的问题。
小费
更年期妇女在在颚骨和骨质疏松症的其他地方相对更大的风险。
警告
以上的信息都不是专业的医疗建议的替代品。
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