你有缺钙？这里的如何辨别真假

钙是一种矿物质，你必须在你的身体比任何其他矿物更多的钙。这是因为钙的99％在骨骼和牙齿中发现。因为它支持肌肉和神经功能，血管收缩和扩张，以及激素分泌，根据剩下的百分之一也同样重要美国国立卫生研究院。

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你的身体通常为通过三个主要激素调节钙水平的非常有效的：甲状旁腺激素（PTH），降钙素和钙三醇，根据美国骨骼健康。如果你是低，你的身体会吸收更多的钙质从骨骼你的饮食和释放钙，主要是支持的百分之一的那些功能。

缺钙，也被称为低血钙，通常是从医疗问题或某些治疗，而不是在你的饮食中没有得到足够的钙结果。

当你有轻微的低钙血症，麻木或嘴周围刺痛和可能出现的指尖。急性缺钙的人也可能没有直接的症状，但 - 如果不及时治疗 - 是骨质疏松症的风险增加，这可能会导致骨骼脆弱和骨折。

严重缺钙的症状包括：

• 手指麻木等
• 肌肉痉挛
• 昏睡
• 食欲差
• 惊厥
• 异常的心脏节律
• 焦虑
• 脆，弱指甲
• 皮肤干燥，牛皮癣，湿疹
• 白内障

在神经传递钙的责任，使神经系统的健康是非常重要的。一个2015年1月发表的研究中临床营养学研究表明，低钙血症可以让你在癫痫发作的风险较高。烦躁不安，改变个性，甚至帕金森氏症也被认为与慢性低钙血症。注意，可与低钙血症发生，如疲劳，精神错乱，焦虑和降低的浓度心理变化。

一个从长期的更严重的并发症，未经处理的低钙血症包括囊下白内障，其中形成在眼睛上透镜的后，浊视力和引起视力丧失，根据低钙血症：诊断和治疗。

终身缺钙使儿童和青少年在危险中为开发力量薄弱的骨骼和牙齿不健康。在年轻的岁月，进入旧年缺钙自身可表现为骨质疏松并把你骨折的风险增加。钙的慢性缺乏还可以在皮肤上肆虐，导致皮肤干燥，牛皮癣，湿疹，脓疱病和皮炎。

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你怎么知道，如果你是在危险中为缺钙？首先，必须与您的医生交谈，如果你发现以上任何症状或体征提及。特别注意到你每天有多少膳食钙得到。

该医学研究所建议得到1000毫克每天钙的健康成人19岁至70推荐量可以增加或根据年龄和其他因素，如妊娠降低。

有在发展低钙高风险四大类，根据临床营养学研究报告：

1. 女性，特别是女运动员和绝经后妇女：妇女诊断饮食失调，女运动员三联症或身体机能亢进的风险很高。
2. 有乳糖不耐症或过敏性乳制品的人：避免乳制品，这是钙的主要食物来源，可以让你在高风险。
3. 青少年：饮食失调而没有得到足够的富含钙的食物可能会导致低钙血症。
4. 老年人：低钙摄入量随着时间的推移，药物相互作用，可能减少膳食中钙的吸收和骨质疏松把危机老人。

如果您有任何上述症状或体征，询问您的医生验血来评估你的钙水平。避免服用钙补充剂，如果你尚未明确告知你的医生这样做。

事实上，服用钙片当你的身体不需要额外的钙可导致高钙血症，可引起便秘，恶心，呕吐及神志不清，根据哈佛医学院。更重要的是，过度补钙可以把你的风险增加肾脏和心脏疾病以及前列腺癌。

此外，你的医生可以交叉检查当前的药物列表，以确保补充钙不会引起任何相互作用。

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