什么是乳酸钙?

乳酸钙是由乳酸与碳酸钙或氢氧化钙混合而成。当它被用作钙的补充物和强化食品时，乳酸钙作为一种被批准的紧致剂、增稠剂、风味增强剂和膨松剂，在食品工业中扮演着多种角色。乳酸钙的单质钙含量低于其他两种常用的钙补充剂——碳酸钙和柠檬酸钙——所以你可能需要服用更多的药片才能获得相同的剂量。

服用乳酸钙的主要原因是预防或治疗缺钙。如果你没有摄入足够的钙和维生素d，你的钙可能太低了。其他低钙的原因包括镁缺乏和甲状旁腺或肾脏疾病。你可能不会出现任何症状，直到你的钙水平变得适度低。这时，你可能会出现皮肤干燥或肌肉痉挛。当缺乏症变得更严重时，它可能会影响你的大脑，导致肌肉痉挛和痉挛，或引发不规则的心跳。

钙是传递神经冲动、刺激肌肉和调节激素的基本物质。它还有助于控制血管肌肉的收缩和放松。当你没有摄入足够的钙时，你的身体就会把钙从骨头中取出来，以维持血液中维持其他关键功能所需的恒定水平。如果你不能恢复骨骼中的钙，无论是通过改变饮食还是服用诸如乳酸钙之类的补充剂，你都可能会患上骨质疏松症。

所有成年人每天应该摄入1000毫克的钙。最好的饮食来源包括牛奶和奶制品，绿叶蔬菜，西兰花和强化食品，如橙汁和即食谷物。当你服用乳酸钙时，一次不要超过500毫克，因为这是你的身体一次能吸收的最大钙量。每天服用2 - 3次，每次小剂量，最好随餐服用。据Drugs.com网站介绍，当你与食物一起服用时，乳酸钙会被更好地吸收。