当然，你可以通过跑步或踏板运动来获得更健康的身体、更快乐的心情和更健康的身体。但如果你有泳池或开放水域游泳，你可以用自由泳、蛙泳或蝶泳来代替。
这是正确的 - 游泳有很多的内陆锻炼的心理和身体健康的好处 - 再加上一些额外的福利：你会得分心脏泵送有氧锻炼对身体的好处，用的是独特的消除应力的优点外，水。
不服气？请仔细阅读如果你还需要一些动力来获得入池。
阅读更多:你最喜欢的游泳风格说明了你的什么
你可能会活得更长
游泳能全面改善健康状况，延长寿命。2017年5月发表在《泰晤士报》上的一项研究英国运动医学杂志他们对8万多名成年人进行了近20年的跟踪调查。与从不游泳的人相比，游泳者死于心脏病的风险降低了41%，死于任何原因的风险降低了28%。如果这还不是你下次游泳锻炼的动力，我们不知道什么才是。
你可以游泳的生活
因为水可以支撑你的大部分体重，减轻骨骼和关节的压力，所以游泳对于任何年龄的人来说都是一个很有吸引力的选择。“游泳可以变成一项终身运动，”Jenny McCuiston说金鱼游泳学校这是一所专为12岁以下儿童开设的游泳学校，这意味着你可以一直享受游泳带来的好处，直到你上了大四。
阅读更多:如何为你的下一次锻炼选择最好的泳镜
你会增强你的身体力量
无论你是自由泳、仰泳还是蝶泳，游泳都能锻炼从前臂到脚的每一块肌肉。与地面训练不同的是，你不需要增加阻力的重量，因为水的阻力总是在推动你的身体，增强肌肉力量。
红十字会认证水上安全教练、前竞技游泳运动员和教练斯泰西·卡普里奥(Stacy Caprio)说:“游泳能以陆地运动无法达到的方式调节你的身体。”
你可以调整你的划水动作，以达到身体的特定部位。例如，自由式踢腿可以加强四头肌的强度。该公司首席执行官萨曼莎•卡瓦列罗(Samantha Caballero)表示，与此同时，仰泳锻炼了你的肩膀和三头肌和山姆一起游泳在迈阿密。
游泳对你的心脏有好处
任何形式的有氧运动——你知道，使你的心脏跳动更剧烈的那种——随着时间的推移都能促进你的心脏健康，基于泳池的锻炼也不例外。事实上，根据2015年10月发表在the杂志上的一项研究，连续12周，每周游泳三次，每次一小时的女性总胆固醇和甘油三酯都有所降低运动康复杂志。在2012年4月的一项研究中美国心脏病学杂志在美国，游泳可以降低50岁及以上久坐不动的成年人的血压。
阅读更多:最佳泳帽游泳运动员的每一个类型
要记住一两件事，当涉及到游泳和心脏：当你在水中运动，有几个因素会影响你身体的锻炼，你的心脏率可能会超出你的想象在陆地上有什么不同的正常反应，根据美国运动委员会。如果你有一个心脏状况的任何历史，与你的医生要密切关注你的努力的最好方式。
你会燃烧卡路里
所有的踢腿、划水和戏水都需要相当多的能量，也就是说——你猜对了——你在水中会燃烧卡路里。确切的卡路里燃烧取决于许多变量，包括你的划水(根据2013年9月的一篇研究评论，自由泳需要最少的燃料，而蝶泳燃烧最多的卡路里国际心脏病学杂志),但据英国《每日邮报》报道，一个体重154磅的人游泳慢速，自由泳平均半小时可以消耗255卡路里的热量疾病控制和预防中心。
这意味着游泳也可以帮助你减肥。2010年11月发表在《华尔街日报》上的一项针对老年女性的研究新陈代谢，游泳节拍行走长期减肥。这甚至导致了短期改善身体脂肪的分布：谁游泳是不太可能的人收拾在他们midsections脂肪，它更对你的健康有害。
游泳是超级容易的
根据美国运动协会(American Council on Exercise)的说法，水可以支撑大约90%的体重，这是一项极低强度的运动。“由于对身体的低影响，中风、事故或关节炎造成身体限制的人在游泳中找到了安慰，”卡瓦列罗说。这也是为什么它也是许多老年人的好选择。
在某些情况下，游泳甚至可以缓解症状。2016年3月的一项研究风湿病学杂志》发现游泳可以减轻关节炎患者的疼痛和僵硬。更重要的是，它增强了力量，提高了参与者进行日常活动的能力。
如果你的情况是暂时的，游泳也很有效。如果你因其他运动或体育活动受伤，游泳可以作为你康复的一部分金路游泳加州伯班克。你可以得到同样好的锻炼，但没有压力或打击，你会忍受在干燥的陆地上，这就是为什么许多跑步者在受伤后转向游泳。
游泳能缓解压力
一天中剩下的时间可能包括截止日期、争论或其他压力，但卡瓦列罗说，所有这些精神混乱在你淹没的那一分钟就消失了。“水给了你一个个人的思考室，在那里你可以逃避现实，”她说。“没有外部噪音或问题。水里只有你。”
她指出，除了水中环境的舒缓外，游泳的这种效果还源于游泳对呼吸的关注。要想游得好，你必须缓慢而持续地吸气和呼气，使你的呼吸与你的动作相匹配。这种专注于呼吸的方式可以平静你身体的压力反应，就像冥想呼吸。
你会提高你的能量，感觉更好总体
像游泳这样的心脏跳动运动也会释放同样的让人感觉良好的化学物质，这种化学物质会导致所谓的“跑步者的兴奋”。卡普里奥说，这些内啡肽能够抵御坏情绪，让你即使走出水面也能感受到活力和快乐。(可以考虑在早上游泳，这样感觉良好的氛围会持续一整天。)
这种积极的态度会给你的余生带来动力，即使是在泳池之外。在开始与卢塞罗一起训练后不久，游泳运动员们经常会感谢他为起跳带来的显著变化。
有些人对焦虑程度的降低表示感谢，不管他们是害怕水还是生活中更大的东西。另一些人说，现在他们看到了自己可以一圈一圈地完成的事情，他们可以更好地应对养育子女的要求，或者在职业生涯中提升到一个新的水平。非常重要的东西，对吧?
“他们说，‘我现在有了目标，因为我看到了这个项目为我和其他人所做的一切，’”他说。“游泳很有意义。”
