卡路里烧在游泳与跑步

游泳和跑步都是耐力练习，使心血管系统具有挑战性的锻炼。如果燃烧卡路里是您的目标，这两种模式都可以做到这一点。但燃烧的卡路里总量取决于锻炼会话的强度和持续时间，以及您运动的效率。更多了解如何满足游泳和跑步的能量和生理需求，将帮助您更明智地花费锻炼时间。

卡路里是热能单位，测量您在给定的运动会中燃烧的燃料量，这取决于肌肉使用的氧气量。您的氧气消耗由强度决定，或者您在肌肉上放置多少。锻炼越多，你越有效地燃烧卡路里和生产能量。技能也是在游泳和跑步期间能源支出的一个因素。根据美国的体育医学院，您将能够更加努力地工作，并在更高的技能水平下燃烧更多的卡路里。无论是游泳或跑步，强度和技能都是确定你每分钟燃烧多少卡路里的主要因素。

在跑步期间，速度和倾斜是能源支出的主要决定因素。在水平表面上以每小时八英里的距离速度为12.5至15卡路里每分钟，或每英里大约112卡路里。您在运行期间燃烧的卡路里数量取决于您的健身和技能水平，以及您的运行速度。跑步可能很难在你的关节上，因此请确保您投资支持的支持跑步鞋。

因为你正在抗抵抗水的抵抗力，所以游泳四分之一英里大致是跑步一英里的热量等同物。但是，您将无法在跑步时快速游泳。根据“吉尼斯世界纪录，迈克尔菲尔普斯的顶级速度约为每小时4.7英里。（参考），但除非您是精英游泳运动员，否则您的速度将不会到达那个步伐附近的任何地方。距离古巴的距离游泳者Diana Nyad佛罗里达州，通常平均每小时约1.5英里。如果你以她的速度游行，你会在10分钟内游泳一英里，而每小时八里的四分之一英里跑步不到两分钟。

即使您在尽可能多的卡路里燃烧的使命，除了总能源支出之外，应考虑其他因素。如果您有膝盖，臀部，脚踝或背部疼痛等肌肉骨骼问题，游泳可能是一个更好的选择，因为水的浮力有助于支撑你的关节，同时跑步对你的身体有很大的影响力压力。另一方面，在任何地方都可以轻松进入跑步，而游泳需要进入水池或水体，这可能会给您带来不便，让您无法锻炼。最后，您的个人偏好是一个重要的考虑因素，因为如果您不喜欢您的锻炼方式，您就不太可能一致。

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