人们不锻炼的一个最常见的原因就是缺乏锻炼没有精力去工作。这种可能的原因包括真正的疲劳，不喜欢锻炼，缺乏动力，做太多太快，甚至需要医疗关注潜在的健康状况。
在开始任何新的锻炼计划之前，预约做一次彻底的体检，以排除后者的原因。一旦你得到了医生的许可，你就得自己找时间和精力锻炼了。
出去，走!
不要害怕探索新事物。尝试舞蹈、武术或瑜伽课程。报名参加皮划艇或攀岩课程。强迫自己坚持一项你不喜欢或害怕的锻炼计划通常是徒劳的。找到一个有趣的方式来运动你的身体更有可能让你在运动后感到精力充沛，渴望更多。
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与你内心的电视迷做斗争
有时感觉缺乏活力的锻炼真的是掩盖不愿意起床去。如果这听起来很熟悉，尝试降低您的期望为自己有关的运动。
也许你缺乏动力仅仅是一个天然的响应被锻炼目标搞得不知所措太大了。与其强迫自己走一小时的路，不如在电视广告期间做五分钟的伸展运动或跳绳，每晚三次。
这不仅能让你恢复活力，还能减少运动时的极度困倦。逐渐增加你锻炼的次数和时间。如果你是一个有条理的人，试试吧安排你的锻炼如您在重要的约会。
打入你的意志力
有正确的动机去锻炼可以让你感觉你有足够的精力去锻炼。老龄化和健康问题促使许多人去锻炼，但你不应该等到这些问题发生了才开始锻炼。
如果你有态度的动机可能会增加是更健康将帮助你实现特定的个人目标，如五年前嵌入你穿的衣服或跑马拉松。您可能还会发现能锻炼你参加你喜欢的活动。
促进身体化学反应
科学家们都知道运动和内啡肽的产生之间的联系;这些都有一个熟悉的绰号“感觉良好”的荷尔蒙因为他们的腾云驾雾的性能。
内啡肽有助于减轻压力，提高注意力和集中力，并通过提供止痛效果来缓解疼痛。如果你相信良好的感觉能给你锻炼的能量，振奋你的精神能提升你的能量水平，那么这就是锻炼本身增加锻炼欲望的另一种方式。
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考虑改变饮食
影响人们的能量水平的某些生理因素使他们锻炼身体后累了。世事如代谢和遗传特征是难以或不可能改变。你可以，但是，改变饮食习惯给你更多的能量去锻炼。
碳水化合物是产生能量的食物。虽然精制糖只能快速产生能量，吃富含碳水化合物的食物运动前后都可以帮助提升能量水平。全谷物、意大利面、面包和饼干提供健康的碳水化合物来源，为持续的能量，就像大多数水果和蔬菜一样。
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