很多人从睡眠困难困扰。原因可能是多而繁琐，一些人从因素，使一致的，舒适的睡眠，很难达到一个组合的痛苦。
虽然演习是吹捧为提高你的睡眠质量的一种方式，在某些情况下，它可以使睡眠更加困难。如果你是运动后马上要睡觉了，你可能会更难对自己做的事情。
睡眠的好处锻炼
很多人用锻炼来提高自己的睡眠习惯。但是，这一切时机问题，并根据运动时你的，效果可能是相反的。很多人喜欢早晨或下午的训练，以帮助搞活他们，帮助他们经过一整天或工作或班级他们感到更有活力。紧随适度的运动，你可能会感到很清醒，这可能如果你是运动后不久，希望睡眠是令人沮丧。深夜演习很可能让你感觉很清醒，你会发现它很难入睡。
无法入睡的锻炼后
甚至当你结束锻炼，身体需要较长的时间来平复。内啡肽和其他化学品已被释放，使你更加警觉，精力充沛。你的身体也慢充分冷却下来，运动后冷静下来，直到出现这种情况，你会试图放松和睡眠时打一场硬仗。事实上，运动可以使你的核心温度为四五个小时锻炼之后增加。如果你有睡眠问题锻炼后，约翰·霍普金斯大学医学院建议睡觉前停止锻炼一到两个小时。这让身体有时间来“洗出”内啡肽。
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改变你的日常
一个实验非常值得做，并提高你的能力，睡眠最简单的方法是通过移动你的锻炼期间不同的时间。早晨锻炼后，有些人无法入睡时，他们的锻炼，在当天晚些时候一些有困难。演习在下午晚些时候，大约在睡前四五个小时，赶上你的核心温度的运动后下降，并使其更容易入睡。
您还可以锻炼当天早些时候因您的日程安排，特别是如果你想从运动后警觉性利益，有锻炼后睡眠问题。梅奥诊所建议花一些时间门锻炼出来。新鲜空气是自然睡眠诱导剂。
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尝试更温和锻炼
虽然你的练习进度，可能会影响你的能力，睡眠，其他因素可以使睡眠困难。事实上，在白天缺乏锻炼可以使其难以入睡。适度的运动可以帮助个人试图战斗睡眠的烦恼。哈佛健康说，运动可以帮助你睡得更好。如果失眠持续，你应该去看医生，有潜在的身体或心理因素的评估，因为有很多的影响，可以使之更难以入睡。