为什么我运动后会头晕?

把你的身体想象成一辆车。就像你的汽车需要汽油才能开动一样，你的身体也需要自己的燃料，也就是你所吃的食物。当你运动时，你的身体利用储存在组织中的能量使你能够运动。当这些能量储备不足时，你可能会感到头昏眼花。运动前一定要确保你的身体有“燃料”。实现这一目标的一个好方法是在锻炼前30分钟到1小时吃200卡路里的零食。比如半份花生酱三明治、麦片加牛奶或一根香蕉加果汁。这些食物含有碳水化合物，这是你身体的主要能量来源。

一些药物，包括那些用来治疗血压的药物，会导致运动后的头晕。阅读有关药物副作用(如头晕或晕厥)的信息标签或小册子。与你的医生讨论如何在运动时将这些药物的影响降到最低。

当你锻炼时，你的心脏会更加努力地工作，将所需的血液输送到肌肉中。这会扩大你的血管，让它们补偿增加的血液流动。当你停止锻炼时，你的心跳可能开始变慢，但你的血管可能还没有跟上。由于血液循环的突然减少，你的血压会下降。这会导致头昏眼花的感觉。这可能是正常情况，通常并不表示有什么值得关注的。

如果你在锻炼后感到头昏眼花，躺下，让你的头保持在心脏上方，这样可以促进血液流向身体。如果你在锻炼后没有冷静下来——做一些活动来降低你的心率——你应该在下次锻炼时做这个。但是，如果你的症状继续，去看你的医生，他会评估你的症状，帮助确定你运动后的头晕是不是更严重的症状。