产生粘液的食物

无论你怎么称呼它鼻涕，痰或粘液，它不是特别有趣去想它。然而，大多数人处理在某些时候粘液。按照克利夫兰诊所在美国，你的身体通常每天产生大约一公升的粘液。

这种物质起到衬和保护你的组织，保湿，甚至诱捕之类的灰尘，花粉和霉菌的作用。你可能不认为它，除非你是生产太多，有感冒或流感时如。这个问题通常是暂时的，很快就会消失。

克利夫兰诊所报告说，其他情况也可能导致多余的粘液。对于患有慢性支气管炎或哮喘的人来说，过多的粘液有时会导致呼吸困难。

肠易激综合症和某些感染有时导致粘液出现在你的大便。更严重的是，囊性纤维化是导致粘稠的粘液在肺部建立一种遗传性疾病。

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一个普遍的看法是奶制品和粘液积聚是相关的。然而，事实并非如此。

根据2018年7月的一项研究BMJ，有没有证据表明牛奶造成粘液分泌。它的作者承认，奶油和质地较厚的牛奶可以让它感觉就像它产生粘液。如果这是你的话，那么避免牛奶，特别是如果你感冒了。

另一种常见的观点是，一个乳制品过敏引起的粘液，但临床免疫和过敏的澳大利亚协会报道称，乳制品过敏不会引起这个问题。乳制品过敏最常见的症状包括荨麻疹，咽喉和/或舌头肿胀和血压下降，不粘液产生。

此外，牛奶或奶制品不会影响哮喘患者的肺活量。研究人员说，一些哮喘患者在喝了像牛奶这样的冷饮后可能会咳嗽，但他们报告说，这是因为寒冷刺激了呼吸道，而不是奶制品。

奶制品和粘液在喉咙里积聚的神话已被驳倒，那么什么食物，你应该避免，防止黏液？一2019年6月审查IN_营养物质_reports，吃饮食中钠，精制碳水化合物和肉类可能会增加黏液咳嗽的机会。

此外，肺癌研究所报告称，酒精和豆制品，如豆奶，也可能增加粘液的产生。研究人员建议避免苏打水、意大利面和甜点来预防这个问题。

2016年4月的一项研究美国实验生物学学会联合会杂志指示由于过敏组胺响应，诸如食物过敏，也可引起粘液分泌过多。要查看是否有食物过敏和随后的组胺反应是你的问题的原因，谈谈你的医生有关正在测试中。

根据在一个2018年4月报告《皮肤病学，食物，常可引起组胺反应包括如下：

• 金枪鱼
• 鲭鱼
• 猪肉
• 鸡
• 菠菜
• 发酵食品，如卷心菜
• 蛋黄酱
• 酸奶
• 奶酪
• 番茄酱
• 葡萄酒和啤酒
• 柑橘类水果，如柠檬，橙子，橘子，菠萝
• 草莓
• 番茄
• 巧克力

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如果你正在经历粘液的产生，保持饮食日记和监测你的症状。和你的医生谈谈，做个测试，看看是食物过敏还是其他潜在的疾病导致了这些问题。