黏液是一件好事，它可以帮助你锁住污垢和细菌，防止你被感染。然而，大量的维生素d会刺激你，使你咳嗽，喉咙痛。避免食用某些食物有助于减少黏液的产生，但也会让你难以获得足够的某些营养，所以只吃一小段时间就可以了。过多的粘液可由多种疾病引起。如果你经常感到粘液过多，那就去看医学专家。
粘液免费饮食
不幸的是，没有什么东西是没有粘液的。然而，食物过敏会导致粘液的产生。鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、贝类、小麦、坚果和牛奶是最容易引起食物过敏的食物。如果你对这些食物过敏，避开它们可能会影响体内粘液的数量。
然而，如果你对这些食物不过敏，那么避免食用这些食物不太可能减少你产生的粘液量。牛奶也是如此，尽管人们普遍认为牛奶和奶制品会增加黏液的产生。
根据虚拟医疗中心，喝牛奶不会使患普通感冒的人产生更多的黏液。牛奶的质地类似于粘液，这可能会导致误解，认为更多的粘液存在于喉咙中。
组胺和过量的粘液产生
组胺可能会使你的鼻子产生更多的粘液，尤其是当你有过敏症或压力大的时候。有些种类的鱼，如凤尾鱼、熏鱼、沙丁鱼和鲭鱼，含有组胺。番茄、菠菜、茄子、鳄梨、蘑菇和干果也含有组胺，陈年奶酪、酒精、苹果酒、酸奶、醋、酸奶油、加工肉类和发酵食品也含有组胺。
虽然草莓、贝类、木瓜、菠萝、香蕉、巧克力和鸡蛋不含组胺，但它们会让你的身体释放组胺，让你在追求无黏液饮食时避免食用这些食物。
粘液形成的食物
其他你可能想要避免的食物(至少是暂时想要避免的)包括糖、过量的盐、食物添加剂、防腐剂、卷心菜、肉、土豆和玉米。少吃加工食品，少吃盐和糖，少吃肉，会让你的整体饮食更健康，只要你额外注意摄取适量的所有必需营养。抗黏液饮食限制了太多的食物，这是很困难的。
减少粘液的食物
除了少吃可能增加黏液产生的食物外，多吃可能减少身体产生黏液的食物。这些包括:
- 坚果
- 种子
- 柠檬
- 泡菜
- 洋葱
- 大蒜
- 辣根
- 豆瓣菜
- 欧芹
- 玫瑰果茶
- 芹菜
许多这些食物可以用来调味添加到您的食物不加盐，这会增加黏液的产生。做成沙拉，包括与敷料含柠檬汁，橄榄油和香菜突破豆瓣菜，洋葱和芹菜。对于零食，鹰嘴豆，香菜，松子，橄榄油，大蒜，柠檬汁和芝麻酱化妆鹰嘴豆泥，并与喜爱的蔬菜蘸为它服务。