跑步和肠易激综合症

肠易激综合征对大肠的影响可产生许多症状，包括痉挛、腹痛、便秘、腹泻和胀气。肠易激综合征不像其他疾病如克罗恩病或溃疡性结肠炎那样对肠道造成永久性损害。这种情况仅限于其基本症状，不会导致炎症或肠道组织的变化。

虽然跑步能帮助产生定时排便，并有助于降低结肠癌风险，它也可以UNMASK IBS。IBS不是由运行引起的，而是预先存在的条件下，可以透露。IBS及其伴随症状期间或运行后，通常会出现。多达所有参赛者的一半来自一般腹部不适，包括肠易激综合征困扰。自然运行的向上和向下运动搅动的肠中，在运行过程中的血流量从肠转移到腿，从而打开夹线或腹泻的可能性。

对IBS患者来说，避免吃某些食物是很重要的。对于跑步者来说，选择其他种类的食物也同样重要。大多数跑步者都认为，大量摄入碳水化合物可以提供完成跑步所需的能量。高碳水化合物的食物，如大米、意大利面、燕麦片、土豆和白面包，含有高可溶性纤维含量，对肠道很容易。咖啡因、乳制品和高纤维食物会增强肠易激综合征，频繁的患者应该避免摄入这些食物。

虽然目前还没有治愈IBS的方法，但跑步者可以通过特定的药物来减轻症状。纤维补充剂或泻药已被发现对那些特别遭受便秘的人有帮助。许多非处方药可以缓解腹泻。抗痉挛药通常用于治疗结肠肌肉痉挛和腹痛。仔细考虑一种药物是很重要的，因为治疗一种症状的药物实际上会刺激另一种症状。

患有肠易激综合征的跑步者可以尝试一些预防措施，让跑步成为一种无痛苦、愉悦的体验。在跑步前至少两小时不吃东西，这将有助于减少在跑步时因吃饱而引发疾病的风险。在跑步前和跑步后喝大量的水来保持充足的水分是避免症状的有效方法。在紧急情况下接近公共厕所的跑步路线;对于不包括厕所的比赛或特殊活动，服用跑步前的抗腹泻药物也会有帮助。