如果你有持续咳嗽、胸闷或慢性阻塞性肺疾病(COPD)抗粘液饮食可以帮助缓解你的一些症状它会消除黏液生成物质，防止现有黏液变厚，停止黏液的过度生产，让你呼吸得更轻松。
根据哈佛大学在美国，粘液是人体产生的一种天然物质，有助于清除潜在的有害微生物。虽然体内产生的一些黏液是健康的，但过多会造成伤害。例如,哮喘患者在肺部产生太多粘液，这可能是危险的。此外,肺健康研究所建议慢性阻塞性肺病患者改变饮食以限制肺部粘液的产生。
即使你没有肺部或呼吸道的慢性疾病，你也可能希望知道咳嗽时要避免吃什么食物。病毒和细菌感染会导致粘液分泌增加，让人感到不舒服或完全疼痛。
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乳制品的真相
当许多人想到胸部充血时应该避免的食物时，乳制品是第一个出现在脑海里的。例如，父母经常限制生病儿童的牛奶摄入量。尽管牛奶、奶酪和冰淇淋会增加黏液分泌的观点在全国各地的家庭中仍然很流行，但科学数据却喜忧参半。
的肺癌研究所建议肺部产生过多粘液的慢性阻塞性肺病患者避免食用乳制品，包括黄油、酸奶、牛奶、奶酪和冰淇淋。此外，2018年9月的一项研究喉镜发现以前抱怨粘液过多的患者在食用乳制品后症状恶化。与此同时，不含乳制品饮食的受试者的症状明显减轻。
另一方面，一些研究人员报告说，牛奶和粘液产生之间的联系主要是一个神话。的儿童疾病档案2018年发表了一篇综述，综述了有关这种联系的科学证据，发现乳制品不会导致大多数人的粘液分泌增加。然而，本综述中评估的一些研究可能忽略了乳制品在特定人群中引起的问题，如哮喘、慢性阻塞性肺病或乳糖不耐症。
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增加组胺产量的食物
组胺是人体内的天然化学物质当你的身体认为它受到攻击时就增加细菌，病毒或过敏原组胺分泌增加会导致许多与普通感冒相关的症状，包括流鼻涕。一些食物倾向于增加组胺在身体中，例如:
- 像德国泡菜这样的腌制食品
- 烟熏肉
- 坚果
- 含有许多添加剂的高度加工食品
- 豆子
- 醋
- 巧克力
- 一些乳制品
- 一些防腐剂
如果你有过敏反应或不耐受对于任何其他种类的食物，这也会增加你体内的组织胺，因为你的身体对它的反应是对你的健康的威胁。记录你的食物摄入量和随后的症状可能会让你注意到一些模式，帮助你识别独特的触发因素。
如果你认为你有食物过敏，和你的医生谈谈。医疗专业人员可以帮助确定哪些食物会困扰你，如果需要的话，还可以给你开救命药。此外，了解你身体的需求将帮助你知道在咳嗽带痰的时候应该避免什么食物。
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咖啡因，酒精和香烟
虽然知道胸部充血时要避免吃什么食物很重要，但食物并不是导致痰多的唯一原因。例如，肺部健康研究所报告称，咖啡因会导致一些人产生更厚的黏液。担心胸腔粘液的人应该避免能量饮料、咖啡和红茶。
酒精是产生组胺的物质之一你应该避免的物质如果你觉得你有太多的粘液分泌。此外，酒精饮料会导致你鼻子里的薄膜会膨胀．虽然这种肿胀不会增加粘液的产生，但它会使呼吸更加困难。
虽然许多人将吸烟与肺癌紧密联系在一起，但肺癌只是吸烟导致的许多呼吸道疾病之一。根据美国国立卫生研究院在美国，接触香烟和其他烟草烟雾是慢性阻塞性肺病的主要原因。除了其他症状外，这种疾病还会导致肺部粘液分泌过多。当身体试图摆脱刺激时，吸烟也会增加组胺。