你吃什么直接影响你的性欲和性耐力。有些食物会扰乱你的荷尔蒙和性欲，影响你在卧室的表现。另一些则有相反的效果——他们促进性健康提高你的耐力。理想情况下，你的饮食应该富含omega-3必需脂肪酸、维生素E、复合b族维生素、l-瓜氨酸和其他必需营养素。虽然你可以一直服用性欲补充剂，但没有什么可以替代真正的食物。
维生素E能增加精子数量
如果你想知道哪种维生素对性生活有益，那就看看维生素E吧，它已经被证明对性生活有益增加精子数量和流动性，提高性欲和刺激血液流动，基本上确保它能提高你的生育能力和性耐力。
根据Jentashapir健康研究杂志在美国，这种营养物质可以抵消环境压力对男性生育能力的有害影响，并增加睾丸激素水平。当与蜂蜜混合时，它的益处更大。尽管这项研究是在老鼠身上进行的，但研究人员认为，维生素E可能对人类也有类似的影响。
这种脂溶性维生素天然存在于核桃、杏仁、葵花籽油、种子、小麦胚芽油和绿叶蔬菜中。一汤匙小麦胚芽油就可以相当于维生素E RDA的101%。大西洋的鲑鱼、鹅肉和龙虾也富含这种营养。
维生素D支持性功能
维生素D在荷尔蒙的产生中起着关键作用。这就是为什么它经常被添加到性欲增强剂和其他性补充剂中。随着国际内分泌学杂志这种营养物质可以调节性功能，自然地提高睾丸激素水平。饮食中缺乏维生素D的男性更容易出现勃起功能障碍。
这种化合物还可以帮助你的身体从食物中吸收钙，保持牙齿和骨骼强壮。从长远来看，它可能有助于预防骨质疏松症和几种癌症。成人每日推荐摄入量为600到4000国际单位的维生素D每一天。
强化橙汁、蛋黄、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和鱼肝油都是维生素d的极佳来源。因为你的身体只有在阳光下才能吸收这种营养，所以确保你每天都花时间在户外。生活在寒冷气候下的人更容易缺乏这种营养。在这种情况下，维生素D补充剂会有所帮助。
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服用烟酸有助于性健康
烟酸或维生素B3帮助你的身体产生睾丸激素以及其他维持性活力的荷尔蒙。如果摄入足够的量，它可以提高你在性交中保持勃起的能力。
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这种维生素B天然存在于大多数动物食品中，包括牛肉和猪肝、金枪鱼、鲑鱼、火鸡、奶酪和鸡蛋。纯素食者可以选择坚果、种子和大豆。注意经常服用烟酸补充剂引起强烈的冲洗。这种副作用通常发生在15 - 30分钟后，并在1 - 2小时内消失。
性欲补充剂安全吗?
力比多补充剂可能包含一种或多种上述营养素。然而，有些含有有害化学物质，可能会影响你的健康并引起不良反应，根据FDA的说法。大多数时候，制造商不会公开成分表，所以很难分辨瓶子里到底是什么。
没有什么东西是最好的补充精力在床上。这些产品可能有效，也可能无效。它们的效果因人而异。天然的食物更安全，更有可能促进你的性健康。
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在吃药之前，试着改变你的饮食和生活习惯。小事情，比如把你最喜欢的零食换成坚果和种子，吃有机食品和水果经常锻炼，可以改变一切。