股四头肌损伤对大腿来说是一种真正的疼痛。不管你是在锻炼时严重受伤，还是你的四头肌疼痛是逐渐产生的，摆脱它都是一个漫长而令人沮丧的过程。一旦你找到了原因，你就可以开始修复它，这样你就可以回到游戏中。如果你的四头肌疼痛只发生在锻炼后，你可以做一些调整，以防止它在未来。
提示
瘀伤、肌肉损伤和延迟发作的肌肉酸痛可引起四方面的疼痛。
急性四头肌疼痛的原因
许多因素都可能导致股四头肌疼痛。最明显的原因是日常生活的活动期间急性损伤持续，如跌倒，或运动或运动时。你的四头肌疼痛可能是瘀伤或肌肉拉伤。如果不去看医生或理疗师，你很难知道自己在治疗什么。这里有一些可能性:
瘀伤:如果你撞到了什么东西，或者你直接被撞到了，感到一阵剧痛，这可能是瘀伤，是由血管流血造成的。瘀伤通常会在第二天被发现，它开始痊愈，变成蓝色和紫色，然后变黄。
瘀伤常常伴随有局部肿胀;严重的瘀伤可能导致血肿发展。血肿是一种大量出血可在撞击部位造成气血池，导致更明显肿胀和疼痛。
肌肉拉伤：当肌肉过度拉伸时，它会导致肌肉拉伤或拉伤。你可能已经超负荷了任何四块肌肉的包括股四头肌群:股外侧肌，股内侧肌，股中间肌，股直肌。大腿疼痛的部位可以帮助你确定哪块肌肉受伤。
肌肉拉伤可能是轻度，中度或重度和分类如下：
I级：轻度拉伤，只有少数肌肉纤维过度拉伸。有轻微的疼痛和压痛，但没有失去力量。
二级:受影响纤维较多的中等应变。疼痛更严重，可能会有肿胀、瘀伤和明显的力量丧失。
三级:一种严重的拉伤，其中的肌肉纤维被撕裂。受伤时可能会听到“砰”的一声。这会引起严重的疼痛、肿胀、瘀伤和肌肉功能丧失。
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慢性四头肌疼痛的原因
如果你的四疼痛已经困扰你了一段时间，也可能是由于不愈急性损伤，也可能是以下情况之一的结果：
肌肉不平衡：髋部和下背部的紧绷会拉扯四头肌，引起疼痛和功能障碍。肌肉不平衡导致不适当的运动差的运动技术，可导致急性和过度使用伤害。股四头肌受伤也能导致臀部疼痛和功能障碍和腰部。
慢性肌筋膜疼痛(CMP):CMP是肌肉疾病它同时影响肌肉和筋膜，筋膜是包围肌肉的组织鞘。CMP可以通过触发点的存在来识别，触发点可以是活动的，也可以是潜伏的。有源触发点引起疼痛，虚弱和降低的运动范围，而一个潜在的触发点可能是一个非常敏感的点，摸起来很疼。
后锻炼肌肉酸痛
如果你的四头肌只是疼痛在锻炼或其他剧烈活动后出现并且会自行消失，这很可能是由于运动后迟发性肌肉酸痛(DOMS)造成的。DOMS是活动期间放置在肌肉上的应力的正常反应。它通常显着当天的演习后，可以持续长达五天，这取决于活动的强度。
如果你经常锻炼，你的四头肌和身体的其他肌肉有慢性疼痛，您可能会遇到过度训练综合症。这是一种由培养高容量没有足够的复苏。频繁的肌肉损伤是早期过度训练综合征的常见症状。这也可能伴随着疲劳、运动表现衰退、情绪低落、抑郁、食欲不振和睡眠问题。
四治疗疼痛
四头肌疼痛的原因很多，治疗方法也各不相同。在得到诊断之前，你不能开始治疗你的疼痛。大多数的伤害包括休息和减少活动。有些可能需要特殊的锻炼，对于严重的损伤可能需要外科治疗。
治疗延迟性肌肉酸痛
DOMS是最容易识别的，因为它只有经过艰苦的锻炼和出现消失在自己的。有没有办法让延迟性肌肉酸痛消失更快，但你可以用这个方法来减轻不适：
- 服用非处方止痛药
- 按摩的肌肉
- 拉伸
- 做轻有氧运动
- 施加热或冰
您可以通过逐步构建你的锻炼强度预防DOMS的未来。做得太多，太快是DOMS的一个重要原因，所以与你的努力更保守。每次锻炼前都要热身，前后都要做伸展运动。此外，确保得到适当的休息和勤奋之前和之后的锻炼营养。
肌肉拉伤治疗
肌肉拉伤的治疗中规定的类型取决于等级。I级菌株可以在家里用大米，代表被处理休息，冰，压缩和海拔。停止活动和损伤后休息受影响的腿。在某一时刻之间施加冰袋股四头肌10分钟，以至少10分钟，24至48小时。
压迫有助于控制肿胀。用一个有弹性的绷带把它紧紧地包起来，但不要太紧。将受伤的肌肉抬高到心脏上方，还可以减轻肿胀和疼痛，防止可能导致瘀伤的内出血。如果疼痛和肿胀严重，II级菌株可能需要就医。
三级菌种需要治疗和手术治疗常。从温和复苏至中度四株可以采取8至10周。三级菌株可能需要更长的时间才能愈合。
慢性疼痛四路治疗
疼痛已经存在一段时间了，它是否已经恶化或没有，是不可能没有一些类型由专业提供康复计划的愈合。你的医生或理疗师可能会建议涉及您的股四头肌剧烈活动的休息和避免。物理治疗，药物治疗，按摩治疗和注射麻醉剂可以使用物理疗法可以用来治疗肌肉失衡和肌腱炎。
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