肌肉只是人体各种结缔组织中的一种。它们被用来把骨骼固定在一起，给你力量和动作。当这些肌肉受到拉伤或拉伤时，它们需要额外的营养和维生素来在细胞水平上进行强有力的修复。在这种修复中起作用的一种营养物质是维生素。当你给你的肌肉提供了正确的维生素和营养，你就能得到有效的肌肉修复和恢复身体功能的奖励。

维生素C

艾贝尔森博士说，维生素C是一种抗氧化维生素，也具有抗炎特性。他是一名脊椎指压治疗师，在主动释放疗法、针灸和颅骶骨疗法方面拥有13年以上的经验。维生素C对强健的组织修复也是必不可少的。应该在肠道耐受性受损的前五天服用。大剂量的维生素C会导致稀便和腹泻。然而，由于它是一种水溶性维生素，大剂量服用不会产生长期的副作用。开始时为每天3000毫克，分为两种剂量，然后每天增加1000毫克。一旦你有松散的粪便，你应该减少1000毫克，直到你再次形成粪便。

维生素D

某些维生素能帮助肌肉紧绷吗?

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根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，维生素D的缺乏与骨骼和肌肉脆弱有关。在肌肉拉伤或拉伤的愈合过程中补充维生素D可以帮助肌肉有效地修复。只有少数食物含有维生素D，包括多脂鱼、奶酪、鸡蛋和蘑菇。你的皮肤暴露在阳光下也会产生维生素D。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，有助于减少新陈代谢过程中产生的自由基对细胞造成的损害。然而，根据BodyBuilding.com的说法，它还有助于减少运动中发生的肌肉损伤或肌肉拉伤。维生素可以帮助减少运动后的肌肉酸痛或肌肉拉伤，减少运动后的炎症和疼痛。坚果、种子、西红柿和菠菜都是富含维生素E的天然食物来源。

锌

有没有帮助肌肉柔韧性的维生素?

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锌是一种微量矿物质，因其在免疫系统和感冒或流感的治疗中发挥的作用而受到关注。然而，据Abelson博士说，它作为体内酶的调节剂是至关重要的，这些酶可以减少受伤后的炎症和新组织的生长以修复损伤。锌可以在受伤后服用约2周，但较高的血液水平也会导致免疫抑制，应该避免。