当你参加体育活动或运动时，经常会感到肌肉酸痛，有时甚至是肌肉擦伤。虽然一些肌肉酸痛是正常的活动后，瘀伤，或挫伤，可以信号更严重的伤害。据美国矫形外科学会称，挫伤是仅次于拉伤的运动损伤的主要原因。虽然疼痛和瘀伤通常很快愈合，但如果没有适当的护理和治疗，可能会发生深层组织损伤，导致并发症。
肌肉结冰可以缓解疼痛和肿胀。
步骤1
如果你的肌肉有淤青，去看医生或运动医学专家。这可能是软组织损伤的结果，包括肌肉撕裂。得到准确的诊断是很重要的，这样你就可以接受适当的治疗，防止进一步的损害。
步骤2
服用非甾体类抗炎药，或非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬或萘普生，以减轻疼痛。你也可以使用其他非处方止痛药。如果疼痛严重，与你的医生谈论短期使用处方止痛药，如果合适的话。
步骤3
保持肌肉在一个温和的拉伸位置，并执行米饭:休息，冰，压缩和抬高。这将有助于减少出血，肿胀和任何疼痛。你可能需要在受伤后的24到48小时内这样做。
步骤4
如果皮肤没有破裂，在你酸痛的肌肉上涂一层肌肉摩擦膏。这些产品可以在药店或超市的止痛区买到，而且不需要处方。与你的医生检查，以确保它是安全的使用广泛的瘀伤。
警告
在你的医生告诉你这样做是安全的之前，不要重返运动，即使你可能感觉很好。在你的肌肉愈合之前恢复活动会导致进一步的伤害和延迟愈合。
如果你的肌肉开始出现非常疼痛的肿胀，这可能是筋膜室综合征的症状，可能很严重。立即打电话给你的医生做检查。
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