你的四头肌的主要功能是在膝盖处，一个相当普通的事件伸腿。不过也可以使用他们时，你需要做短暂停留或喜欢足球和足球活动的回暖速度，如果你是一个运动员，你使用它们了很多，特别是当你下坡运行。
因此，当肌肉过度拉伸或承受过大的力时，它们容易产生张力。从拉伤的四头肌中恢复可能需要时间，特别是在伤势严重的情况下。耐心等待直到你的股四头肌完全愈合将防止再次受伤。
小费
适当的治疗，以迅速减少肿胀和炎症可以让你的肌肉四开始愈合尽快。
四株解释
当过量的压力导致发生菌株肌肉纤维拉伸撕裂的点。这种情况经常发生在体育活动时，股四头肌收缩有力地踢在伸腿或冲刺时加速。当力的需求大于四边形可容纳，菌株和其他伤害发生。
症状和严重程度
肌肉拉伤根据症状和症状的严重程度进行分级。这有助于你和你的医生确定要接受什么疗程的治疗，并且它可以提供一个粗略的估计，作为拉动四头肌恢复时间。
I级是一种轻微的劳损，在受伤时伴有剧烈的疼痛，但不足以使活动停止。劳损后可能会有一些疼痛和轻微肿胀，但不会妨碍运动，也不会丧失肌肉功能或力量
二级是一种中度劳损，在受伤时疼痛更重，可能足以使活动停止。大腿部位可能会立即肿胀，或稍后出现肿胀。疼痛会持续，可能会出现瘀伤。也可能有一些肌肉无力和功能丧失。
III级是一种严重的劳损伴随着明显的疼痛和潜在的爆裂声或在受伤时的感觉。这表示完全撕裂。严重的肿胀和瘀伤，以及完全丧失肌肉功能，抑制步行或其他运动。也可能有一个可见或可触及的凹痕，在四方肌受伤发生。
拉四恢复时间
如何快速，你可以从四伤病中恢复估计只有最好的猜测。如果你的伤势严重到需要就医，医生可能已经解释了恢复过程，你给你的恢复时间粗略的估计。
根据哈佛健康出版社，轻度菌株可能在几周内完全愈合。中度劳损可能需要两到三个月才能痊愈。严重的劳损，无论是否需要手术，都可能需要几个月或更长时间才能痊愈。
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治疗拉四肌肉
对你紧张的肌肉立即进行正确的治疗有助于你的预后。轻度菌株通常可以在家治疗，而二级和三级菌株在大多数情况下需要医疗照顾。不管严重程度如何，头48小时都是至关重要的。休息和减少肿胀和瘀伤能使肌肉开始自我愈合。
受伤后，立即和至少两天之后，或作为你的医生建议，你可以用大米的治疗方案，以援助肌肉恢复：
- 休息。停止任何剧烈或不必要的活动，并尽可能让你的腿休息。这对减少炎症至关重要。
- 冰。敷上冰袋，以你的肌肉四每隔一小时或尽可能多地10至20分钟。冰消肿，并可以限制瘀伤。
- 压缩。用弹性绷带裹住大腿，以帮助减轻肿胀。
- 高程。举起你的大腿或你的心脏的水平之上。这也有助于减少肿胀和瘀伤。
只是因为你的肌肉开始感觉好多了，疼痛消散，并不意味着你应该停止治疗。以水稻为至少48小时可显著加快恢复时间。
返回到活动
最重要的是，以加快愈合，防止再损伤为您避免太早返回活动的你受伤前的水平。如果它是一个温和的应变和你没有任何痛苦，经过7〜10天肿胀或僵硬，你可以逐渐恢复活动。开始慢慢加大力度只有在你没有任何负面影响这样做。
如果您的菌株中，重度，你应该做一个康复锻炼过程返回到你的正常活动之前，你的肌肉四。您可以通过物理治疗师谁将会制定一个康复计划为您处理。如果没有，你可以做练习，以加强你的四核，以及提高灵活性和机动性。
根据马萨诸塞州总医院骨科，第一阶段的训练包括大腿肌肉的等长收缩，以及简单地通过练习在膝盖处伸展腿部来建立活动性。下一阶段的练习包括躺着抬腿和侧躺着抬腿，以及小腿抬高和壁式坐姿。你也可以做轻微的四头肌拉伸，但只能到你感觉轻微拉伸的程度。不要在疼痛中过度拉伸或伸展。
您可以继续，只要没有疼痛增加练习的挑战。当您重新获得伤前的强度和流动性，可以作为你的医生给你开了绿灯安全返回到你的正常活动，如长。
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