运动引起的小腿肌肉肿胀

小腿由两块肌肉组成，腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌很大，从膝盖以上一直到脚跟。比目鱼肌较小，附着在膝关节下方的脚跟上。小腿下部疼痛或肿胀可能表明比目鱼肌受损。如果肿胀扩散到整个小腿，很可能是腓肠肌。

小腿肌肉肿胀可由多种原因引起。例如，剧烈地改变你的锻炼程序会导致肿胀，特别是当你增加跑步程序或跑步机工作的强度时。如果不能热身、伸展和降温，会导致肌肉拉伤和肿胀。同样，不能保持适当的营养和水化会导致你的小腿肿胀。

小腿肌肉肿胀很少是一个单独发生的问题；它通常与其他症状一起发生。疼痛和瘀伤可表明小腿轻微撕裂，同时伴有肿胀。然而，剧烈的疼痛可能意味着更严重的伤害。如果不感到疼痛，走路可能会有困难。在这些情况下，你应该去看医生以得到准确的诊断。

治疗小腿肌肉肿胀，立即停止锻炼活动并休息。抬起你的腿，一天几次在肌肉上敷冰块，每次不超过20分钟。做轻微的伸展运动以促进愈合。在肿胀和疼痛消退之前，至少五天不要做运动。如果你有剧痛，不要伸展。相反，去看医生。