肾脏蛋白饮料的副作用

然而，对大多数健康人来说，风险低。在另一方面，如果你有肾脏疾病，你需要监视你的蛋白质摄入量。这可能是最好完全避免蛋白饮料。始终遵循医生的建议或合格的营养师谁是熟悉你的病史。

为了理解为什么蛋白质会对你的肾脏的作用，它有助于了解您的肾脏实际工作。你的肾脏，分别位于正下方你的脊椎的每边你的肋骨，是你的身体的主要器官的过滤之一。他们的主要工作是过滤废物和你的血液任何额外的液体流出，然后出你的身体，通过你的尿液。你的肾脏过滤也代谢副产物，如酸，维持水，盐和电解质的平衡。

你所有的血液都要通过叫做肾元的微小过滤血管，肾元过滤你的血液，清除废物，并将必要的营养物质送回血液中。当你的肾脏健康时，它们会从血液中清除废物和多余的液体让蛋白质留下来。在另一方面，如果你的肾脏不能正常工作，一些在你的血蛋白可以做它的方式入肾，最终进入你的尿液。

因为进入你的身体和血液肾脏过滤一切，有专家推测，摄取过多的蛋白质可以把多余的紧张，增加你的风险肾脏发展肾脏疾病。

该理论认为，当你吃太多蛋白质或喝太多高蛋白饮料，它增加了尿素的量（废品那剩下的在蛋白质被分解后下），在你的血液。其结果是，肾脏必须更加努力地工作，最终，这增加的工作量能损害肾脏的过滤系统，导致肾功能下降。

但科学并不支持这一理论。研究人员回顾了蛋白，肾功能超过2,000研究和在报告发表了他们的研究结果营养学杂志》在2018年十一月在寻找以前的证据后，他们得出的结论是消耗高蛋白质饮食（其定义为1.2至2.4克每公斤体重的蛋白质），对肾脏的滤过率的影响很小，但这种效果在人与健康的肾脏是微不足道的。

研究人员接着说，肾脏滤过量的小幅增加是摄入更多蛋白质的正常适应性反应，并不会增加患慢性肾病的风险。然而，值得注意的是，这只适用于那些肾脏健康的人。如果你已经患有肾病，喝了太多的蛋白质饮料或吃了太多的蛋白质粉，副作用就更有可能发生。

如果您有慢性肾脏病，肾功能已经降低。正因为如此，你必须要格外小心你多少工作，使你的肾脏做。健康的肾脏可以处理多余的蛋白质的额外负担，但受损的肾脏不能。按照国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所吃比你需要更多的蛋白质，使你的肾脏更加努力地工作，这可以加快肾脏病的进展。

在另一方面，在2018年3月报告慢性病和转化医学注意，低蛋白饮食可能减缓那些中度到晚期肾病或肾功能衰竭患者的肾损害进展。另一份报告发表于《公共科学图书馆•综合》在2018年11月有同样的结果。研究人员还得出结论，吃得少的蛋白质可以帮助改善心脏健康的那些患有慢性肾脏疾病。

2013年7月的一份报告显示，尽管研究表明，饮用高蛋白饮料对肾脏健康没有显著的长期影响ISRN营养解释说，过多的蛋白质可能会增加你患肾结石的风险。当你吃了很多蛋白质或喝了太多高蛋白饮料，它会增加你血液中的酸性物质。为了缓冲这些多余的酸，你的身体会把钙从骨头里吸出来。

所有这些额外的酸和钙通过肾脏和增加你患上了两种不同类型肾结石的风险：钙肾结石和尿酸肾结石。如果你有肾结石病史的是，该报告指出，你的风险可能会更高。

肾结石是不舒服，甚至很痛苦，但在大多数情况下，他们对自己的解决没有任何类型的微创治疗的。如果你喝蛋白饮料，你可以减少患肾结石的风险喝很多水。这会降低尿液中酸和钙的浓度，增加排尿量，这有助于防止结石的形成。

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肾脏问题可能与蛋白饮料一个巨大的关注，但如果你过分的蛋白质补充剂或乳清蛋白，副作用都无关，与你的肾脏是可能的。根据哈佛卫生出版社出版，吃太多蛋白质可以设置你的：

• 高胆固醇
• 增加心脏疾病的风险
• 体重增加
• 便秘和/或腹泻

然而，《哈佛健康》杂志也指出，这些影响可能不是由蛋白质直接引起的，而是与吃了错误类型的蛋白质有关，比如很多加工肉类，这些肉类的不健康脂肪和人工成分也很高。

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对于你应该摄入多少蛋白质，并没有明确的答案，因为蛋白质的需求可能会根据你的年龄、性别和活动水平而有所不同，但一般的建议是保持在每公斤体重0.8克左右。这意味着如果你的体重是150磅，你每天需要大约55克的蛋白质。

哈佛健康出版社指出，虽然您的需求可能与本一般建议有所不同，这是一个好主意，不超过每公斤体重，无论你是谁公斤2.0克。对于一个150磅的人，这意味着每天住在136克蛋白质。

然而，如果你有肾病，你的目标数字可能看起来有点不同。当然，你总是想遵循医生的建议，但2018年3月的报告慢性病和转化医学指出，一个典型的低蛋白饮食对肾脏疾病提供约0.6至0.7克每公斤体重的蛋白质，而在一个非常低蛋白饮食时钟在每公斤0.3至0.4克。