我可以服用维生素之前我去睡觉？

维生素补充剂有，如果你把他们的潜力，才能正常工作。即使有更好的把他们在上午，如果你四处奔波做好准备工作，遛狗和围巾下来的早餐，你可能会忘记所有关于你的维生素。

如果你有一个确诊的维生素缺乏和你的医生建议补充维生素，这是至关重要的把它每天或经常建议。对于一些人来说，生活是睡前少忙乱，而且要记住把你的剂量更容易。

但将他们仍然只是在麻袋跳前工作，以及如果你把它们呢？最有可能的。没有显示任何可用的科学研究把你的维生素在早上，中午或睡前使得它们是如何吸收或身体使用任何区别。然而，利用和吸收是由其他因素的影响，如膳食和其他补品和药物，你可能需要的影响。

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除了不能正常工作，你可能会担心睡前服用维生素会让你彻夜难眠。这取决于剂量，其中维生素你拿在营养素和你个人的敏感性。虽然没有证据来支持它，有传言称，一些用户报告服用维生素B后经历的能量提升。

该8个B族维生素是众所周知的，因为，集体，他们参与食物的代谢促进节能的作用。个人B族维生素，如维生素B12，起到健康的重要作用红细胞生产和氧气运输到身体的组织，这对维持能量水平是至关重要的。

B12缺乏的主要症状是疲劳，并采取维生素补充剂来修复缺陷会增加能量水平。这就是为什么人们认为服用B族维生素可以提高自己的能量水平 - 并且他们经常被误作为销售等。然而，在不存在缺陷，一个B12补充剂或任何其他B族维生素的，是不会给你的能量。

尽管这不太可能，如果你把你的维生素在夜间或早晨啦，这非常重要你如何把他们。当空腹服用，当与膳食采取其他人更好地吸收一些维生素会引起消化问题。

通常，脂溶性维生素A，E，K和d被更好地吸收，当用拍摄膳食或含有少量脂肪零食。所以，如果你在晚上7点吃晚饭但不要睡觉，直到晚上10点，这是行不通的。如果你想在睡觉前把他们，有一个小点心脂肪，如睡前奶酪或坚果黄油。

它有时建议采取维生素C的食物，因为它会破坏一些人的胃，虽然有是对胃容易维生素制剂。

任何维生素有破坏你的胃，它可以让你在夜间的潜力。有些人有一个特别敏感的营养或其他能引起一阵隆隆的肚子，肚子疼，恶心或腹泻。此外，如果有反酸的问题，有些维生素可以使事情变得更糟。反酸，有时更明显的晚，因此这种组合可能导致你失去关眼。

可以使服用维生素睡前一个坏主意的另一个因素是你补充的其他成分。许多维生素或夜间恢复补充剂包括维生素包含任何可能扰乱你的胃的成分。乳清蛋白，例如，会破坏你的胃，如果你是乳糖不耐受;糖醇也可引起消化问题。

如果补充含有糖分，这可能会打断你的睡眠。糖可以提高血糖水平，它可以使你感到精力充沛暂时。如果你的目标是要入睡是无益的。按照美国国家睡眠基金会，吃糖的任何一天的时间可以使你更经常醒来半夜。

在补充其他成分可能含有咖啡因。按照USDA，配料看出来的包括可可，瓜，茶，马黛茶和可乐果。确保扫描您的维生素补充，并确认不存在被用于为激励，或者您认为可能会打乱你的胃已知的成分。

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所有这些问题都可以，如果你正在服用某些维生素大剂量而恶化。以保守的金额接近推荐膳食摄入量应该不会造成问题。但许多补充剂含有方式超过RDI。服用某些维生素大剂量可危险除非你有一个缺点是不可能提供任何利益或你的医生建议他们再健康状况。

事实是，大多数维生素补充剂 - 在任何剂量 - 不太可能对你的健康做太多。人们经常服用维生素如“营养保险”，希望能捂基地，如果他们吃了低于健康的饮食。即使是人谁在希望额外的营养素会预防疾病健康饮食补充维生素。

有没有证据表明，睡前服用复合维生素 - 或一天中的任何时候 - 预防疾病，根据约翰霍普金斯大学医学院。什么是证明能防止疾病是健康饮食包括新鲜水果和蔬菜，优质瘦肉，未加工的肉类，鱼类，乳类，豆类，坚果和种子，和健康的脂肪。

所以，如果你是担心服用维生素，晚上，或者是因为你担心他们将无法正常工作，以及或者他们会保留你，有一个解决方案：专注于提高你的饮食，你可能不会需要采取补充的。