晚上服用复合维生素安全吗？

多种维生素正是他们的名字所暗示的-含有多种维生素的维生素药片。最常见的复合维生素混合物含有维生素A、B和维生素C、D、E和K。它们通常还含有铜、铁、硒和锌等矿物质。

这些维生素有些是水溶性的，有些必须和脂肪一起服用，才能让你的身体吸收。重要的是要知道你的复合维生素到底含有什么，这样你就知道如何服用它，这样你就可以确保你得到了适当的营养平衡。

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据介绍，服用维生素的最佳时间并不是一刀切的答案今日医学新闻。例如，B族维生素的效果最好，当空腹服用，所以这是很好的把他们在上午。你的身体不储存维他命C，所以应该在小剂量全天服用。

脂溶性维生素如A、D、E和K在食物中含量很高，大多数人不需要补充。脂溶性维生素如果你服用的剂量太高会很危险，所以在你决定是否需要一种含有多种维生素的复合维生素之前，考虑一下你的日常饮食。

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睡前服用维生素可能导致烧心或是胃部不适。压力标签上的维生素含有铁，所以如果你打算在睡前服用，一定要把它们储存在孩子白天够不着的地方。

据卫生专家称凯萨医疗机构，铁过量是6岁以下儿童死亡的主要原因。只要不超过推荐的剂量，最好的压力标签时间真的取决于你的时间表和你的喜好。

把你的复合维生素和一个小点心一起吃，以帮助确保脂溶性维生素被吸收，并有助于你的胃。钙有助于吸收脂溶性维生素，所以要有一小盒低脂酸奶、一两盎司奶酪、一杯牛奶甚至一小勺冰激凌来帮助包裹你的胃，确保你能吸收多种维生素中的任何脂溶性维生素。

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