鱼肝油胶囊的副作用

鱼肝油胶囊是富含维生素D、维生素A和omega-3脂肪酸的膳食补充剂。它们是补充营养的重要来源，但也会引起一些轻微的副作用，如口臭和恶心。

鱼肝油还可能导致更严重的副作用，比如过敏反应或视力改变。另外，鱼肝油片可能会与你正在服用的药物相互作用。如果出现严重的副作用，停止服用并立即就医。

鱼肝油丸是膳食补充剂，提供维生素A，维生素D和-3脂肪酸。这些营养物质自然存在于食物中，在人体中起着各种重要的作用。然而，由于膳食补充剂不受美国食品和药物管理局在美国，这并不是说胶囊中所含的成分清单上写的是什么，健康声明也可能不是真的。

维生素A有助于建立和维持健康的皮肤，牙齿，粘膜，软组织和骨骼组织。它还对视力起作用。

维生素D帮助身体吸收钙，钙是用来建立和保持骨骼。维生素D水平低会增加患高血压、心脏病、心力衰竭、中风和糖尿病的风险。在怀孕的人,低维生素D与先兆子痫和妊娠糖尿病有关。

欧米伽-3脂肪酸用于细胞膜，有助于制造各种调节血液凝结和动脉壁收缩扩张的激素。它们还可以减少炎症。的哈佛大学公共卫生学院解释说，你的身体不能制造或储存欧米伽-3脂肪酸，这需要有规律的饮食摄入。

三种主要的-3脂肪酸是亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。根据国立卫生研究院的膳食补充剂办公室在美国，ALA存在于植物油中，而DHA和EPA则存在于鱼类和海产品中。

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一茶匙鱼肝油提供41卡路里，1,350微克维生素A视黄醇活性当量(RAE)和450国际单位的维生素d。它还提供4.5克脂肪，其中超过1克是多不饱和脂肪，超过2克是单不饱和脂肪。很多人更喜欢吃鱼肝油胶囊，而不是一勺一勺地吃，因为鱼肝油胶囊又油又腥。

鱼肝油的许多好处是由于它含有omega-3脂肪酸。然而，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)表示，欧米伽-3脂肪酸与心血管健康之间的关系很复杂。虽然增加海产品的消费可以降低心血管健康风险，但补充omega-3脂肪酸可能不能提供同样的好处。

一项关于omega-3脂肪酸补充剂使用的荟萃分析，发表于2018年3月JAMA心脏病学他回顾了10个涉及77,917名参与者的临床试验。研究发现，omega-3脂肪酸补充剂与致命性冠心病、非致命性冠心病和主要血管事件之间没有显著关联。

荟萃分析发现，没有证据支持omega-3脂肪酸补充剂可以帮助冠心病患者。相反,美国心脏协会建议从鱼和其他海鲜中摄入omega-3。

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的梅奥诊所说按照建议服用鱼油通常是安全的。服用鱼肝油的副作用有轻有重。常见的副作用通常不需要医疗护理，除非它们持续的时间比预期的要长或者开始困扰你。这些包括:

• 口臭
• 头痛
• 恶心想吐
• 口中有一种金属的味道
• 一个肚子痛

还有一些更严重的副作用。的克利夫兰诊所如果服用鱼肝油胶囊后出现下列情况，建议尽快向医生咨询:

• 过敏反应，如皮疹、荨麻疹、瘙痒或嘴唇、面部或舌头肿胀
• 皮肤或眼睛发黄
• 出血或瘀伤
• 尿色深
• 视觉变化

阅读更多:鱼油补充剂的好处和风险

另一个潜在的副作用是:鱼肝油可能会与你正在服用的治疗其他健康问题的药物相互作用。根据医疗在线，小心潜在的互动:

• 降压药，服用减少高血压。鱼肝油也可以降低你的血压，导致它变得太低。治疗高血压的常用药物包括氨氯地平、卡托普利、地尔硫卓、依那普利、氢氯噻嗪、氯沙坦和缬沙坦。

• 抗凝药物，用于减缓血液凝固。因为鱼肝油也可以减缓血液凝固，它可能增加瘀伤或出血与药物，如阿司匹林，氯吡格雷，双氯芬酸，双嘧达莫，依诺肝素，肝素，布洛芬和更多。

如果你在服用处方药，在添加像鱼肝油这样的膳食补充剂到你的养生法之前，最好和你的医生谈谈。你可以询问任何潜在的药物相互作用或副作用。

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如果你在服用鱼肝油后出现口臭，你可以尝试一些不同的方法。一种选择是把鱼肝油胶囊和食物一起吃，或者和食物一起吃，或者和食物一起吃一个健康的零食。特别是，含有健康脂肪如鳄梨或坚果的食物可以帮助你更快地消化胶囊，防止鱼腥味或打嗝。

如果随餐服用这种胶囊效果没有差别，你可以尝试不同品牌的鱼肝油或更低剂量的鱼肝油。你也可以完全停止服用这些补充剂，试着从饮食中获得足够的-3脂肪酸。

富含omega-3二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)的食物包括:

• 鲭鱼
• 大马哈鱼
• 鳟鱼
• 沙丁鱼
• 虾
• 鲈鱼
• 牡蛎

此外，海藻和海藻是为数不多的两种含有EPA和DHA的植物性食物。这使它们成为素食者和不能吃鱼或海鲜的纯素食者的绝佳膳食添加物。