鱼油会引起腹胀吗?

胃肠道紊乱，包括腹胀、腹痛和嗳气，有时会在服用鱼油补充剂时发生。然而，大多数人不会经历这些副作用。2002年发表在《循环》杂志上的一篇文章指出，在两项关于使用鱼油的研究中，只有4.9%和8%的参与者报告了胃肠道副作用。

鱼油补充剂更常见的副作用是鱼腥味。有些人还会出现烧心、胃酸反流、恶心、腹泻、流鼻血、皮疹、血糖升高或血压下降等症状。服用鱼油之前要咨询医生，因为鱼油可能会与血液稀释剂、维生素E和降压药相互作用，或者导致你需要更高剂量的糖尿病药物。

如果你在服用鱼油补充剂时出现腹胀，你可以采取措施将副作用降到最低。试着在一天中把鱼油的用量分开，从小剂量开始逐渐增加到大剂量，随餐服用鱼油，服用一种有时间释放作用的鱼油补充剂，或在服用前将鱼油补充剂冷冻。

有些鱼油补充剂可能会受到汞、多氯联苯或其他污染物的污染，这是一个很小的风险，所以选择知名生产商的补充剂来限制这种风险。除非在医生的监督下，否则不要每天服用3克或更多的鱼油，因为这会导致严重的副作用，潜在地增加出血的风险，降低免疫反应。