每一种鱼肝油产品，无论制造商是什么，都含有不同的鱼肝油和其他成分的混合物，包括鱼肝油、各种维生素和矿物质。鱼肝油产品大多包含ω-3脂肪酸和维生素d和E.维生素A，这是在原料鱼肝油正常存在，注意仅在鱼肝油加大蒜补充剂。鱼肝油产品的营养成分有可能促进心脏和肌肉骨骼健康，其他可能的好处之一。

心脏健康鱼肝油

鱼肝油含有丰富的ω-3脂肪酸二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）。虽然饮食中多脂肪的鱼类可以降低患心脏病的风险，但对EPA和DHA补充剂(如鱼肝油)影响的研究却得出了各种不同的结果。一些研究显示了其益处，而另一些则没有。同样，研究探讨在谁已经有心脏疾病的人的EPA和DHA补充剂的影响表现出不同的结果。

的研究文章“欧米茄3脂肪酸和心血管结果”2012年10月出版的《循环》(Circulation)汇集了涉及6万人的20项研究的结果23。研究人员发现，人具有较高的ω-3脂肪酸的消费 - 通过饮食或补充 - 有一个从心脏发作或中风死亡的风险略有下降，但死亡的总体风险并没有降低。美国心脏协会建议1克EPA加DHA的每天人与心脏疾病，并为那些与血中甘油三酯升高更高的量。食物是ω-3脂肪酸，但补充的最佳来源可能会有所帮助，如果你的医生建议他们8。

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维生素D是一种脂溶性维生素，存在于鱼肝油产品中。它可以与暴露在阳光下皮肤形成。它仅在少数食物，包括富含脂肪的鱼类和蛋黄自然地发生。维生素d支持许多重要的功能在人体内，但对骨骼健康的关键作用是最有名的。营养是强健骨骼必不可少的，防止骨质疏松症的发展。

维生素D对肌肉健康也是必不可少的五。A缺乏可导致肌肉无力和疼痛。如同所有的维生素，矿物质等营养成分，食物是最好的来源。但人们在他们的饮食中谁可能无法获得足够的维生素d，鱼肝油可能是一个很好的选择，以促进骨骼健康。

鱼肝油其他潜在效益

一些鱼肝油其它潜在益处已被建议，主要基于的ω-3脂肪酸的浓度高。虽然这些可能的好处尚未得到证实，美国国立卫生研究院指出显示，初步的证据-3脂肪酸补充剂可能会降低人们类风湿关节炎晨僵和疼痛，以及降低年龄相关性黄斑变性的风险五78。

但是，目前还不清楚是否补充或饮食中富含ω-3脂肪酸的益处人们或在为这些疾病的风险。

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Talk与您的医生，如果你正在考虑一个补充鱼肝油，以确保它是为你的安全。这是谁的妇女怀孕或过多的维生素A可能会损害一个发育中的胎儿可能怀孕尤为重要。维生素A和鱼肝油相关d摄入量之间的不平衡也可能不利于骨骼健康的儿童和成人。最后，鱼肝油补充可能干扰与血液稀释剂，如华法林的（香豆）的有效性。