你真的能让手指变细吗?

自我批评跨度甚广的人的能力 - 手指，包括在内。但是我们都有不安全感，如果你在做梦长而纤细的手指，你独自一人绝对不是。

减肥可以帮助减少你的手指上多余的脂肪，你的身体的其余部分。但是如果你的数字感到比平时大一点，你可能会遇到一些液体潴留。事实证明，还有你可以采取现在的措施，以帮助减少这些症状。

阅读更多：引导你身体脂肪：它是什么，什么是健康和如何失去它

不幸的是，在你的身体的特定区域斑点减少脂肪是不可能的。不同的机构往往会在不同的地区举办的脂肪。但是在丢弃一些身体脂肪，达到健康的体重可以帮助你的手指纤细了。

无论您的目标是苗条的手指或瘦的腿，脂肪的减肥过程是相同的。一是建立你需要多少卡路里每天维持目前的体重（提示：要么用热量跟踪应用程序或食物日记来监视你每天摄入超过两个星期的课程）。

通过在登录你的膳食跟踪你的卡路里老虎机最新游戏MyPlate应用。现在下载到调整你的饮食今天！

一旦你知道了你每天摄入的热量，你就可以放心了修剪周围500每天燃烧的卡路里比你摄入的多，也被称为卡路里赤字梅奥诊所。热量赤字会帮助你减肥，但请记住，你的手指会不一定苗条了的时候了。

阅读更多：5种简单的方法来削减500个卡路里的热量从你的日常饮食

从你的日常饮食中减少卡路里的摄入，尽量减少加工食品你吃的每一天开始。与整个食品代替，其中包括大量的水果和不同颜色的蔬菜填写你的盘子。植物性食物是因为它们的营养成分和热量低密，根据一个不错的选择营养和饮食学院。

说到碳水化合物，优先考虑健康的全谷物，像藜麦或者糙米，少吃面包和谷类等精制食品。同样的，限制红肉的摄入量，多吃瘦肉，如鸡肉、鱼肉或低脂奶制品。

你的手指可能会感到或出现较大的另一个原因是由于肿胀或水肿，也被称为水肿，根据梅奥诊所。多余的液体可以得到被困在你身体的组织，可以在手，胳膊，脚，脚踝和腿是特别突出的。在某些情况下，流体可以聚集在你的手指，使它们肿胀或浮肿。

水肿时微小血管在体内液体泄漏发生。肿胀的更温和的情况下可以通过坐在同一位置，吃太多咸的食物或前期症状引起的。在其他情况下，水肿可用于治疗高血压或炎症的药物的副作用。

很难找出造成液体潴留的单一原因，但如果你身体健康，可能会归结为长时间坐在办公桌前或吃零食加工食品。

还有你可以采取以帮助减少在你的手指肿胀，从你吃的食物的几个措施。特别是如果你是盐敏感，看你的钠摄入量通过阅读食品标签，建议邦妮托布 - 迪克斯，RDN》的作者阅读它之前，你吃，带你从标签表。

尽量避免吃超过2300毫克每天钠，它是约一茶匙的，根据本美国心脏协会。关于食物，特别咸，像泡菜，橄榄，咸的零食，如薯片削减，托布 - 迪克斯说。

有些食物含盐量也很高，比如面包、罐头汤、调味品、调料和冷盘。相反，选择低钠版本的这些高盐的选择。

阅读更多：心脏健康的互换对地球的8克咸的食物

同时，梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，手部多做一些运动，帮助将多余的液体推回心脏。一天几次抬高心脏上方的肿胀也有助于缓解症状。即使是按摩你的手和手指也可以帮助把多余的液体移出这个部位。

虽然这些措施将有助于减少暂时肿胀，但手指的大小最终取决于你的基因。记住，手镯或戒指可以让你的手指看起来更苗条。

或者给自己一个新的修指甲（是的，男人可以得到他们呢！）。这并不一定让你的手指显得更薄或更苗条，但它可以帮助提高你的自信，如果你对这个特殊的身体部位没有安全感。