如何去除面部积水

不过，要记住，水的滞留可能是表面下发生其他事情的征兆；因此，如果脸上的水滞留看起来很严重，就要和医生预约，排除任何严重的情况。

当你试图摆脱脸上的水潴留时，喝更多的水似乎违反直觉，但实际上它能起到很大的作用。喝更多的水有助于稀释你血液中的电解质浓度。因此，你的身体停止试图保持多余的水分来维持适当平衡电解质简单地说，冲洗你的系统。

不过，对于你的完美水量，还没有确切的科学依据。如果你问几个不同的专家，你可能会得到几个不同的答案。这是因为你每天需要的水量取决于你的年龄、性别、活动水平和你所居住地区的气候。它甚至可以改变一天又一天，这取决于你出汗多少。

一般的建议是喝半盎司的酒。这意味着如果你体重200磅，你会想要100盎司的水，或者每天12.5杯。在2014年8月对美国心脏协会，John Batson，医学博士，运动医学博士，美国心脏协会志愿者，指出口渴表明你已经脱水，脱水会使你保留更多的水分。

哈佛健康建议你一整天慢慢地喝你的水，而不是一下子就把它喝完以满足你的需要。这有助于为你的身体提供稳定的水来发挥其功能，并有助于降低你脱水的风险。

减少喝脱水的饮料也是个好主意，比如咖啡、含咖啡因的茶和酒，或者至少每喝一杯含咖啡因的饮料或酒就多喝一杯水。

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除了多喝水，还有助于减少钠的摄入。当你摄入大量的钠时，你的身体会抓住水，试图保持它微妙的钠和液体平衡。另一方面，当你减少钠的摄入时，它会让你的身体排出多余的水分，这有助于减少面部和身体其他部位的水分滞留。

目前推荐的钠摄入量是每天不超过2300毫克——这相当于一茶匙的盐——然而美国人平均每天接近3400毫克美国食品和药物管理局(FDA)。但问题并不是你在家做饭时放的盐;它是你从加工食品和包装食品中得到的。

FDA指出，大多数美国人摄入的钠中有高达70%来自包装好的和已经准备好的食品。这意味着你可以通过尽可能多地选择新鲜食品而不是包装食品来大大减少钠的摄入量。某些包装食品中的钠含量因制造商而异，但一般而言，钠含量超标者最多的是：

• 披萨（冷冻和准备）
• 熟肉和腌肉（热狗和香肠）
• 罐头汤
• 零食，如薯条、椒盐脆饼、爆米花和饼干
• 加工奶酪
• 冷冻食品

如果你不能完全不吃所有的加工食品，试着避免吃这些食品——或者至少尽量减少它们的摄入量。

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增加你的水摄入量和限制你的钠摄入量是一个非常强大的组合来摆脱水滞留在脸上，但有一些其他生活方式的调整可能会有所帮助:

• 增加维生素B6(通过鸡肉、鱼肉和鸡蛋等食物摄取)、维生素B5(鲑鱼、酸奶和扁豆中含有)、钙(奶制品、坚果和种子中含有)和维生素D(金枪鱼、鲭鱼和强化牛奶中含有)的摄入量。这些营养物质可以帮助身体排出多余的液体，帮助改善轻度水潴留的情况。

• 得到更多的钾。钾会促使身体排出多余的钠。当钠被排出时，多余的水也会被排出。

• 喝100%纯的饮料酸果蔓汁. 蔓越莓汁有天然的利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分，减少浮肿。作为额外的好处，它还可以降低你患上尿路感染（UTI）的风险。

• 经常锻炼。运动帮助你的身体利用糖原-葡萄糖的储存形式。为了你肌肉中每一克糖原，就有3克水. 消耗糖原作为能量也有助于你摆脱多余的水分。

据英国《每日邮报》报道，如果你的腿也有水分潴留的问题，那就一有机会就躺下，把腿抬高到高于头部的位置，并穿上特制的紧身袜更好的健康频道澳大利亚维多利亚州。

虽然大多数水潴留的原因是固定的简单的解决方案，有一些潜在的严重潜在条件这能让你抓住水不放。如果你的腿或脸上有水潴留，而且挥之不去，去看医生排除任何严重情况是个好主意，比如:

• 心脏衰竭
• 肾病
• 肝硬化
• 其他肝脏问题

你的医生将能够进行一些实验室测试，以确定是否有其他事情发生在你应该知道的表面下。如果你的健康状况良好，你可以尝试这些保水疗法，直到你再次感觉像你自己。如果你真的发现了问题，你很有可能通过适当的管理来消除脸上的积水。