钠会使你的脸发胖吗？

任何有咸味的食物都含有钠，但钠也被用作甜味和咸味食物中的防腐剂，这些食物根本就没有咸味。虽然有些钠对你的身体平衡体液，帮助肌肉收缩和放松，并在整个身体发送神经冲动必不可少，太多的钠是不健康的。50岁及以下的人每天应摄入2300毫克或更少的钠。51岁及以上的成年人每天应摄入1500毫克或更少的钠。

为了平衡体内的钠，你的身体会保持多余的液体，试图稀释多余的钠。这可能会使你的脸看起来比平时浮肿。浮肿的脸，也称为水肿，可能是你摄入过多钠的迹象。钠也可能增加你的血压，这可能导致肾脏疾病，中风，心脏病或心力衰竭。

通过减少饮食中的钠来消除面部浮肿。检查你吃的每种食物的营养标签，在盐瓶上放轻松。如果可能的话，选择自制食品，而不是含有钠作为防腐剂的预包装食品。远离含盐量高的调味品，如调味料、酱油、芥末和番茄酱。烹饪菜谱时，用的盐量是菜谱要求的一半。

尽管这看起来有违直觉，但多喝水可能有助于减少脸上的积水。当你喝更多的水，你稀释了血液中的钠，你的身体不需要持有这么多多余的水。把头抬高放在一个额外的枕头上睡觉，在脸颊上放一个冰袋，也可能会把脸上多余的液体排出。