5种不同的减肥茶的好处

茶是苏打或能源饮料等糖加甜饮料的替代品。热或冷，这是一个聪明的人，拥有丰富的健康益处。

因为茶本身是一种非常低卡路里的饮料，它可以帮助你减少卡路里的摄入，当你试图减肥的时候，这是一个优势。

尽管如此，饮用茶不是一种保证，你将脱掉磅：你的整体饮食和运动习惯将决定你是否减肥饮用茶。

在这里，我们将看一下特定的茶被抛出以减肥，是否有任何证据备份索赔。

茉莉花茶具有精致的花香，使饮料愉快。用茉莉香味的绿茶叶 - 茉莉花叶片干燥，然后用干燥的茶叶置于，使其气味注入 - 茉莉花茶具有相同的健康益处作为绿茶．

茉莉花绿茶自然含有咖啡因，已与减肥有关。虽然单独的咖啡因不会降低规模的数量，但似乎略微增加了代谢（身体燃烧卡路里的速率），并且可能暂时减少食欲。梅奥诊所．

绿茶还含有叫做儿茶素的抗氧化剂，这些抗氧化剂与减肥有关。

实际上，分析了2020年5月的26个随机对照试验植物疗法研究结论是，饮用绿茶超过12周的人与肥胖的人的较低体重和BMI有关。然而，研究人员注意到，绿茶应与平衡，健康的饮食和经常锻炼相结合，以帮助管理肥胖症。

茉莉花茶中的绿茶也可以帮助你减少身体脂肪，增加肌肉阻力训练根据2013年11月的一项小型双盲、安慰剂对照研究医药食品杂志．该研究将36名女性分为四组，其中包括只喝绿茶的一组，只有抗性训练，另一个只达到抗性训练，另一个喝了绿茶并做了阻力训练和安慰剂。所有这些也遵循了八周的适应性饮食。与只有抗性训练的组相比，喝绿茶并抗抗性训练的抗性训练的群体具有显着降低。他们还增加了他们的新陈代谢，瘦肌肉和力量。

荞麦茶可以由荞麦粒或植物的叶子制成，这两种植物都富含抗氧化剂．茶有坚果，朴实的味道和轻盈的气味。喝酒不加糖，让卡路里保持下来;像其他茶一样，荞麦茶几乎没有卡路里。

虽然有限的证据证据将荞麦茶连接到体重减轻，但其植物营养素内容可能会提供福利。荞麦茶含有儿茶素，每2002年是天然抗氧化剂的研究食品研究国际。这些是与减肥相关的绿茶中发现的相同抗氧化剂。

2007年6月初研究肥胖发现富含儿茶素的绿茶提取物可能有助于减肥和体重控制。服用补充剂的人经历了体重减轻，减少了身体脂肪和腰部和臀部的缩小。研究人员得出结论，儿茶素中的提取物有助于减肥，但它们无法确定受益是否仅来自儿茶素。此外，还不清楚荞麦中的儿茶素是否具有与绿茶提取物中的效果相同。

荞麦茶有一个干燥的坚果味，很多人都喜欢。但是，如果您更喜欢甜蜜的茶，请务必考虑添加糖摄入量。根据美国心脏协会的说法，饮食高加入糖 - 包括蜂蜜等“天然”糖 - 可以导致肥胖的体重增加和肥胖的可能性更大美国心脏协会（AHA）。

由薄荷叶制成的薄荷茶，是一种清爽的挑选，作为一种自然的低热量饮料，它可以帮助减少整体卡路里的消费，帮助您满足您的减肥目标。为了使薄荷茶在卡路里留下，限制了您使用的添加糖量。

薄荷叶含有许多具有抗氧化性质的精油。2006年8月审查植物疗法研究发现薄荷茶中的抗氧化剂有很强的抗菌和抗病毒活性，而薄荷油可能有助于缓解与肠易激综合征．2010年7月的学习Pharmacognosy杂志还发现薄荷油有抗菌和抗氧化作用。

因此，虽然它可能有一些健康益处，但没有研究表明薄荷茶可以有助于减肥。

据“的情况”，可以使用肉桂，姜根，洋甘菊和红覆盆子叶等各种不同草药制造，例如肉桂，姜根，洋甘菊和红覆盆子，平均含有少于3卡路里，据USDA．

2010年2月的研究护士从业者杂志发现草药茶可能通过降低高卡路里，含糖饮料来支持减肥。此外，当用作汤库存时，它们可以帮助减少汤的卡路里含量。

虽然在草药茶中使用的许多草药通常被认为是安全的，但在使用凉茶之前，始终与您的医生聊天，以便减肥，特别是如果您是母乳喂养。一些草药的安全性，如洋甘菊和姜，尚未为母乳喂养妇女或肾脏或肝脏疾病的人建立。此外，当用大量消耗时，一些草药可能会与某些药物相互作用美国国立卫生研究院．

绿色和红茶均含有略微升高减肥的化合物，尽管既不会有助于你自己失去任何重大重量。

黑色和绿茶含有咖啡因，正如我们上面提到的那样，稍微增加新陈代谢并暂时夯实食欲。每月2010年4月审查，红茶往往有一点咖啡因食品科学杂志，但更多的咖啡因并不一定意味着更体重减轻。

如上所述，绿茶还含有儿茶素，一些研究表明，儿茶素能更好地燃烧脂肪和卡路里。一个小型研究——一个随机临床试验,其中包括63名2型糖尿病患者,发现,那些每天喝4杯绿茶降低体重,BMI和腰围远远超过那些每天喝2杯或根本没有绿茶。研究结果于2013年12月发表在医学科学研究杂志．

红茶含有Theaflavins，一组多酚（植物微量营养素），具有许多健康益处。根据2016年12月的纸张，Theaflavins已与动物研究中的较低体重相关联分子，但人类没有任何大型研究。

在一个小型随机，双盲，安慰剂控制的研究中，30人分为三组。每天10周，一组每天收到50至100毫克的秋季素（约2至4杯红茶），另一组接受了400毫克儿茶素（约4杯绿茶的量）和第三个有安慰剂。与2016年10月的其他两组相比，培养了Theaflawin的人的体脂百分比和肌肉百分比生物科学、生物技术和生物化学．

虽然上述研究可能会让人觉得红茶比绿茶更能减肥，但请记住，这只是很小的量，而且参与者实际上是在服用补充剂，而不是喝茶。

底线：无论你喝什么，减肥的最佳方法是吃健康的饮食并得到充足的运动。一旦您完成了这些关键的生活方式的变化，茶可能有助于提高您的结果。

研究表明，与每年喝茶的人相比，茶叶饮用者的时间不太可能发展糖尿病。哈佛卫生出版社出版．茶含有与更好的健康有关的某些物质，特别是多酚，其在绿色茶叶中最普遍。

多酚是抗氧化剂根据2017年5月的一项研究，植物性食物(和茶)中天然存在的维生素a有助于保护身体免受自由基、病原体和紫外线辐射的影响营养素．

茶也可以促进肠道健康。这种饮料含有类黄酮，这是研究最多的一类多酚，据信含有益生元属性根据2018年9月的一篇文章，可能会改变你的肠道成分，以刺激有益细菌的生长营养素．同样，2015年2月的一篇综述欧洲营养杂志表明一些富含多酚的食物，包括茶，与增加肠道中的有益细菌有关。

每月2015年，红茶和绿茶是一种最有效的黄酮类药物来源目前动脉粥样硬化报告．