绿茶对健康有很多好处，但并不是每个人都适合

不是一般的草本饮料，绿茶，以其丰富的抗氧化剂众所周知，一直流行在东欧国家，如日本，泰国和印度由于年龄它的健康益处数不胜数。但冲泡带有其缺点，太。

从抗癌到脑功能改善，绿茶具有良好的适合你的健康优势的色域有关。

绿茶是一种富含类黄酮的来源 - 在植物中发现又名生物活性化合物 - 可以打击氧化应激和败火。

每年，死于心血管疾病的人比死于其他任何原因的人都要多世界卫生组织。除了健康饮食和定期运动，喝绿茶可能有助于降低罹患心脏相关疾病的风险。

这是因为绿茶是一种富含类黄酮的来源 - 在植物中发现又名生物活性化合物 - 可以打击氧化应激，败火和，因此，有助于降低在你的动脉斑块积聚，每哈佛大学卫生出版社。

事实上，喝绿茶可以保护你免受开发的低密度脂蛋白胆固醇的危害程度，说：莱斯利朗之万，RD和作者消炎厨房食谱。

绿茶及其儿茶素被绑定到改进的血压，并且所述效果可以是更大的在人与收缩压大于或等于130毫米汞柱，根据在一个2014年9月荟萃分析欧洲营养学杂志，这也表明，绿茶中的儿茶素可以提高总胆固醇和LDL胆固醇。

每天喝四杯是依赖于降低收缩压和预防高血压特别是在人与2型糖尿病患者，根据小2013年12月的研究中研究杂志医学科学院。

更重要的是，研究表明，饮茶可降低动脉粥样硬化的心血管疾病（ASCVD），包括冠状动脉心脏疾病和中风的几率。

2020年1月发表在《美国医学会杂志》上的一项中国成年人队列研究欧洲预防心脏病学杂志观察到，经常呷不仅减少ASCVD（和​​ASCVD相关死亡）的发生率，但全因死亡率，太。而且，比起那些谁很少喝茶，观察习惯喝茶的人的平均1.26年生更长。

凭借其抗氧化剂含量高，绿茶已经显示出有前途的战斗不同类型的癌症有特效，朗之万说。事实上，一个2018年12月系统回顾和荟萃分析发表在营养成分发现，绿茶与乳腺癌的概率较低相关，特别是乳腺癌复发。

一些初步的实验室研究甚至发现，儿茶素没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG），一绿茶中含有多酚另一种多酚，即表没食子儿茶素(ECG)，可以阻止白血病细胞的再生纪念Sloan Kettering癌症中心。

虽然实验室研究已经将EGCG和ECG与抗癌特性联系起来，但还需要进一步的研究，尤其是在人类身上，来证实这些益处。

如果你想减肥，在日常生活中加入绿茶可以帮助你战胜赘肉。

不仅可以咖啡因绿茶朗之万说，茶中的化合物可以暂时提高你的代谢率，但也可能增加脂肪酸的分解。举个例子，同样的2013年的研究发表在《科学》杂志上研究杂志医学科学院研究还发现，每天喝四杯绿茶可以减轻体重和腰围。

研究人员推测，EGCG可能在绿茶控制体重的作用中发挥了重要作用，EGCG已被证明可以促进脂肪氧化和卡路里燃烧。

更重要的是，2020年5月发表的26项随机对照试验分析植物疗法研究研究发现，在肥胖人群中，喝绿茶超过12周与较低的体重和身体质量指数有关。

喝绿茶也有帮助保护你的大脑并减少你的神经退行性疾病的风险，朗之万说。

事实上，目前在2016年9月的研究年龄老化研究发现，在老年人中，饮用绿茶可以降低认知障碍和阿尔茨海默氏症的患病率。

更重要的是，绿茶中的生物活性成分，如茶多酚、茶氨酸、咖啡因和茶黄素，与降低帕金森病和阿尔茨海默病的风险和发病率有关分子。

冲泡也可以帮助调节血糖水平。2013年6月的荟萃分析发表在美国临床营养学杂志结果显示，绿茶显著降低血糖，还可以降低空腹胰岛素浓度。

随后，绿茶甚至可能是防治糖尿病的有效工具：一些临床试验发现，绿茶中表现出对预防和治疗糖尿病及其并发症的承诺效果，每2019年6月审查抗氧化剂。

虽然绿茶可能不会直接改善血糖控制，这项研究表明，它是可提高胰岛素在体内，减少炎症的作用，保护人体的胰岛素分泌细胞 - 这可能有助于降低患糖尿病及其并发症的风险。

尽管绿茶对健康有很多好处，但对某些人来说，喝太多绿茶是禁忌。如果有疑问，在饮用绿茶或在食谱中使用绿茶之前，一定要咨询你的医生或医疗服务人员的建议。

如果你有心脏问题：“过量摄入咖啡因对于那些有心动过速和心律失常的人是不推荐的，”Langevin补充道。确保你每天摄入的咖啡因不超过300毫克——作为参考，一杯茶的咖啡因含量在35到55毫克之间美国心脏病学院。

如果你有贫血：根据Langevin的说法，由于绿茶中的单宁酸(一种多酚)，绿茶可能会降低你吸收铁的能力。有一个简单的方法可以避免这种情况:在吃富含铁的食物或补充铁的食物前两小时或后四小时喝绿茶。

如果你怀孕或哺乳:此外，根据斯隆凯特琳癌症中心的研究，由于绿茶含有咖啡因和丹宁酸，孕妇和母乳喂养的妇女应该限制绿茶的摄入量。茶可以通过一个母亲的乳汁，导致潜在的睡眠中断并可能损害喂养婴儿的铁代谢。

如果采取一定的血液稀释剂：绿茶中含有维生素K，能与血液稀释剂，如华法林和华法林，人服用这些药物应谨慎互动说，郎之万解释说，绿茶可能会影响你的血液的能力，血块。

如果你采取其他药物：除了干扰抗凝剂和抗血小板药物，绿茶还可能相互作用并影响其他药物的疗效。所以，如果你正在服药，请咨询医学专家关于饮用绿茶的安全性。