俯卧撑后武器疮？你可能会遇到延迟性肌肉酸痛，也被称为延迟肌肉酸痛发病。虽然有自己的首字母缩略词任何条件趋于听起来吓人，DOMS是锻炼的正常反应，特别是当你开始一个新的锻炼方案。
延迟性肌肉酸痛可以锻炼后24〜48小时出现，尤其是当你已经激活了，但没有工作了一段时间的肌肉 - 或曾经。延迟性肌肉酸痛的症状的范围从轻微到严重。你可能会觉得一个良性酸痛该激励你做多，或者你可能有一种深深的疼痛，你通常与流感相关联。
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延迟性肌肉酸痛是一个艰难的锻炼后正常。俯卧撑后，您可能会遇到的肌肉在你的怀里痛，上背部和胸部。
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是什么原因导致延迟性肌肉酸痛？
任何一种剧烈的运动可以带来延迟性肌肉酸痛和俯卧撑有几件事情中去为他们“一分耕耘，一分收获”的部门。为构建上肢力量和工作的核心，他们可能会接近一站式购物，你可以得到。
他们不仅激活的胸部，手臂，肩膀，三头肌，背部和颈部的肌肉群，但它们也可以加强核心肌肉，就像横向abdominus。这最多可以添加什么好像全身酸痛。
锻炼可以在几种不同的方式带来延迟性肌肉酸痛。有确切的机制没有达成共识，但犯罪嫌疑人包括肌肉痉挛，结缔组织损伤，肌肉损伤，炎症和乱捶酶。
但实际上它的所有有关人体的修复和重建过程。在一天结束的时候，肌肉酸痛是由运动过程中造成的微观眼泪造成的。肿胀的原因不适，但它的部分“什么不杀了你让你更加坚强”的交易。因此，所有的肌肉是俯卧撑激活，这是毫不奇怪的疼痛发生。
治疗肌肉酸痛
你真的不能加快你的恢复，但你可以缓解症状，这应在72小时后开始逐渐消退。手臂酸痛后俯卧撑是常见的是从颈部到腰部酸痛，到处都在两者之间。
对于特别嫩斑点，施加冰袋可能会有帮助。温和的伸展，按摩和非甾体抗炎药如阿司匹林，布洛芬或萘普生也可能无济于事。请记住，虽然，对于任何的这些方法来工作，他们需要锻炼后，几乎立即生效。
防止后锻炼疼痛
DOMS更容易避免或至少减轻，而不是治疗，预防和一盎司的值得一磅的治疗。首先，知道自己的极限。罗马不是一天建成的，你的轮廓分明的新的体质不会是要么。因此，逐渐建立起自己的销售代表的数量逐渐。
与任何其他的运动，热身可以防止运动后酸痛创造奇迹。对于俯卧撑，试着太阳致敬的瑜伽练习。添加到该肩辊，臂圆圈和躯干和手腕旋转。
警告
虽然肌肉酸痛是正常的，俯卧撑后，胸部疼痛可能是受伤或病情越来越严重的迹象。如果您在锻炼过程中感到疼痛，请咨询您的医生。
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