做俯卧撑或做完俯卧撑后腋窝的疼痛通常不会比感觉更严重：肌肉拉伤或拉伤或神经受挤压。疼痛可能始于腋窝的紧绷感，并逐渐发展为更剧烈、更明显的疼痛。深入观察腋窝中的特定肌肉、韧带和肌腱，可能有助于你找到快速恢复和避免未来伤害的正确行动方案。
做俯卧撑时感到疼痛是腋窝肌肉劳损的迹象。
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腋窝肌肉群
腋窝，技术上称为腋窝，是肩部下方的空间，神经、血管和各种肌肉从不同方向汇聚，就像一个大的高速公路交叉口。
前面是胸大肌，后面是背阔肌、肩胛下肌和大圆肌，从胸壁进入的是前锯齿。如此多的肌肉在如此小的空间内会聚，很可能你只会拉伤其中一块，你很可能会感觉到它在你的腋窝。
这种紧张可能会一蹴而就，也可能是重复活动的结果。虽然你做俯卧撑时可能会感觉到最大的疼痛，但这并不一定意味着俯卧撑实际上是引起疼痛的原因，也不一定是暴露了疼痛。
如果是隐痛或轻微的疼痛，你可以自己处理。在疼痛部位敷上冰块或冰袋，持续24到48小时。非处方抗炎药，如布洛芬（Advil，Motrin），阿司匹林或萘普生（Aleve）可以帮助驯服咆哮和促进愈合。你可能需要暂时停止训练，让这个区域恢复。
胸小肌可能是腋窝疼痛的疑点。
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不只是一个小麻烦
在最大的胸肌下，胸大肌，是它的弟弟，胸小肌。了解朱尼尔是件好事，因为当这个小得多的肌肉得到很好的锻炼时，它会给胸肌下的胸肌增加定义。不过，这个小家伙也容易紧张，尤其是当你经常坐在办公桌前的时候。
常规剂量的俯卧撑也会导致轻微pec的收紧。当小弟弟太紧的时候，他会伤害你的。紧张的胸小肌很容易把神经夹在腋窝，导致各种不适。
臂坑疼痛以及其他轻微的pec问题症状包括肩部前倾，胸部灼痛或刺痛，呼吸时疼痛。
这种情况下的解决办法是胸小肌伸展运动这抵消了由于俯卧撑和其他对你有好处的运动，如门口胸部伸展和毛巾胸部伸展收紧。
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