如果你有在该地区的一个隐痛，压痛或轻度肿大围绕你的手肘，手腕或肩膀，俯卧撑可能会导致您从肌腱炎的回合受到影响。关节的这种炎症最常见的发生是由于随着时间的推移重复运动。所以，如果你一头扎进了100个俯卧撑，每一天的挑战，也可能是困扰你。
虽然俯卧撑可能不是你的肌腱炎的原因要么，演习可能加重病情。
如何开发出肌腱炎
重复运动为肌腱炎1号源。虽然这可能是演习一遍又一遍地重复在健身房或网球场，例如，它也可以是运动如拱起通过计算机键盘，打字或敲击。随着年龄的增长，你是因为你在肌腱失去弹性变得肌腱炎更敏感。任何关节可以开发肌腱炎。
推升形式和肌腱疼痛
期间俯卧撑形式不当可能会导致你从运动发展的肌腱炎，尤其是如果它的东西，你在每一次的锻炼，每周结合，多次。
请记住，你的手指应该俯卧撑期间正视前方，以防止肩部的旋转异常。在向对方点上的手指，就可以自动向外张开你的双臂。这增加了你的关节疼痛的风险，降低到锻炼的效果。
保持你的胳膊肘在你的手腕为您降低向下和向上，而不是提前倒塌或它们的外面，避免强调肘关节。而且，肘部理想期间上推的降低阶段形成不超过与躯干45度角;手肘向外张开可以伤害到肩关节。
保持你的肩膀上拉了回来，下了一组俯卧撑的整个持续时间。避免通过肩胛骨崩落并允许胸部向前突出 - 此菌株肩关节的前部。
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该怎么办
如果你有肌腱炎，你需要休息受累关节。这可能意味着没有俯卧撑一会儿。即使俯卧撑没有造成腱炎，如果他们在感到疼痛，你需要裁员。
除了休息，有时四到八周 - 或更长 - 过度的非处方止痛药，冰热疗法和夹板可用于治疗症状。如果你去看医生，他可以提供类固醇注射或引用您的理疗师。
绝对不要在你的关节，你在做俯卧撑时，或在其他时间无视疼痛。如果去治疗，你的肌腱可能会削弱撕裂的点。在肌腱炎的非常严重的情况下，可能会建议手术治疗。
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