柠檬绿茶对健康的益处

如果你喜欢喝一杯绿茶，你也可以享受一些健康的好处。当你把绿茶柠檬，好处可能更大。

尽管绿茶可能有副作用，但值得检查一下绿茶的成分，并考虑将其纳入你的饮食。副作用很容易识别。

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根据2019年5月发表在英国《每日邮报》上的一项动物研究，绿茶可能会促进良好肠道细菌的生长，有助于防止肥胖营养生物化学杂志。

绿茶的成分还包括儿茶素和表儿茶素，它们属于一种叫做类黄酮的植物化合物哈佛健康出版。这些化合物可以提供抗氧化和抗炎保护，以及一系列其他健康福利。

值得注意的是，绿茶的抗炎作用，可以减少动脉内斑块积聚。一2018年6月的研究发表在杂志美国心脏协会发现茶叶出现在高密度脂蛋白（HDL）胆固醇慢年龄有关的下降。双方绿茶和红茶有助于慢HDL下降，与绿茶呈现出略强的效果。

其中80,000调查参与者，谁住在中国，绿茶和较慢的HDL下降之间的联系是最明显的人超过60岁这些参与者也有更大的心脏疾病的危险因素，如吸烟，高体重指数更久坐的生活方式。

这项研究的结果不是决定性的，在啊哈解释。调查结果基于对每周或每月的茶叶消费量自报数据。他们没有考虑量 - 即，每天喝一杯茶对两个或两个以上 - 或饮食的参与者吃的类型。鉴于研究的局限性，可能需要更多的研究绿茶对HDL的影响。

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根据2014年11月检讨发表在食品加工与技术杂志，柑橘类果汁带出绿茶的抗氧化剂。这些抗氧化剂是为随后被身体吸收更容易获得。

研究表明，柠檬汁能使人体从绿茶中提取的儿茶素的数量增加六倍。此外，单独喝茶可能会抑制食物对铁的吸收，而喝绿茶加柠檬会降低这种效果。

柠檬汁报价许多健康益处它自己的，也是如此。该德州农工大学健康科学中心注意到，柠檬的高酸含量刺激产生盐酸，提高消化。柠檬也减慢食物的吸收，使你的身体能更好地分解它需要的营养物质。

柠檬是高维生素C，它是一种抗氧化剂，可以改善你的免疫系统，减少炎症，可能有助于预防普通感冒。柠檬中的叶酸、维生素B和矿物质等其他化合物可以促进皮肤和头发的健康。柠檬补水、补充能量，能让你自然地开始新的一天。

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哈佛大学建议饮茶要适量，以避免任何绿茶的副作用。虽然上一两杯，每天可以提供一些好处，过量食用可能有害。

绿茶含有兴奋剂咖啡因 - 约25至29毫克为每8盎司，根据梅奥诊所。每天将咖啡因摄入量控制在400毫克以下，可以避免头痛、烦躁、失眠、焦虑和其他症状负面的健康结果。

英国癌症研究中心还指出，绿茶中含有没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），可引起胃部不适，如果采取大量儿茶素。过量的EGCG也可能是有毒的，损害肝脏。同样，在茶叶中的草酸盐可导致肾结石，根据芝加哥大学。

如果你有任何健康问题，在喝柠檬绿茶之前请咨询你的医生，看看有没有禁忌。如果你服用任何药物、草药或补品，你会想知道绿茶对你的健康是有益还是有害。

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