冷绿茶和热绿茶一样，是一种促进健康和提神的饮料，每杯咖啡中咖啡因的含量大约为一半。绿茶富含抗氧化类黄酮，已被研究用于预防癌症、降低中风和心脏病发作的风险。gydF4y2Ba
冰绿茶福利gydF4y2Ba
绿茶gydF4y2Ba来自茶树，一种常绿灌木，生长在中国、印度和其他国家的山区。为了制作绿茶，植物的新鲜叶子会被迅速蒸熟以阻止氧化，这一化学过程会导致褐变。绿茶在中国和日本被用作药用已有数千年的历史。gydF4y2Ba
冷绿茶或热绿茶是儿茶素和表儿茶素的一个很好的来源，据认为，茶的有益健康效果gydF4y2Ba哈佛健康出版社ydF4y2BaggydF4y2Ba.该化合物属于一组的植物化学物质称为类黄酮，其研究表明，有助于降低炎症反应，从而有助于减少动脉内斑块积聚。绿茶有小幅走高的这些化学物质比红茶。gydF4y2Ba
这个gydF4y2Ba克利夫兰诊所gydF4y2Ba笔记，绿茶中含有L-茶氨酸，氨基酸，其可以减少压力。绿茶还含有，如果您担心咖啡因消费比红茶咖啡因略显不足。gydF4y2Ba
2018年6月发表在gydF4y2Ba美国心脏协会杂志gydF4y2Ba发现茶可以减缓高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的年龄相关性下降，绿茶和红茶都有助于减缓HDL的下降。gydF4y2Ba
在80000名研究参与者中，绿茶与HDL缓慢下降之间的联系在60岁以上的人群中最为明显。但美国心脏协会指出，这项研究的结果并不是决定性的，因为没有记录每天的茶消费量，也没有对参与者的饮食进行分析。gydF4y2Ba
绿茶作为一种饮料，只因它的味道就可以享用。你可以直接喝，也可以尝试用蜂蜜做冰绿茶。有各种品牌提供绿茶袋出售；立顿绿茶在超市随处可见。gydF4y2Ba
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冷绿茶：其他用途gydF4y2Ba
绿茶也被用作一种饮食补充剂，以提高精神警觉，缓解消化系统症状和头痛gydF4y2Ba促进减肥gydF4y2Ba.这两种红茶和绿茶含有适量的咖啡因，哈佛健康出版的笔记，从约20至45毫克每8盎司杯或咖啡因的一半量的范围在一杯咖啡中。gydF4y2Ba
在其众多的生物活性，绿茶中的茶多酚为主 - EGCG，EGC，ECG和EC - 具有抗氧化活性，促使临床试验和研究，以试图确定是否绿茶能有效地抵挡癌症和其他疾病。克利夫兰诊所援引研究，绿茶可以降低心脏发作和中风的风险，并可能提高记忆力以及保护骨骼健康。gydF4y2Ba
但是作为gydF4y2Ba国家补充和综合健康中心gydF4y2Ba注意，需要更多的科学证据来证明绿茶是否对大多数用途有用。gydF4y2Ba
在一个gydF4y2Ba哈佛健康出版社gydF4y2Ba采访中，哈佛医学院流行病学系副教授霍华德·塞索博士引用了一些研究，表明绿茶可能会对心血管健康产生积极影响，但警告可能是间接的。gydF4y2Ba
虽然咖啡因绿茶中发现的量是比较低的咖啡相比，哈佛建议消耗不超过每天两到三杯。如果你发现你喝太多冷饮绿茶，尝试切换到gydF4y2Ba脱咖啡因版gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
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