我雇了一个产后营养教练和它完全改变了我与我的身体的关系

我最早的记忆认同我的身体是10岁。

这是一个闷热的夏日午后在7月我的家人在北卡罗来纳州的古怪lakehouse。我和朋友跑赤脚在后院,笑,狂野和不羁的孩子。我们从日出穿着泳衣,吃西瓜和跳进水清洗。

我的记忆一样受阳光照射的天,直到我去厕所才发现血。

害怕,我为我的妈妈喊道,他看了一眼,然后深吸一口气,我开始解释。她说我不能游泳接下来的几天里,我需要穿垫,如果我不舒服,让她知道,她会找到我加热垫。

我记得看着镜子里的自己,被这“新我”突然敏锐地意识到我臃肿的腹部和乳房肿胀。我被推到一个阶段的生活,所有我想做的是加入我的朋友炮弹码头——但我被困在观望。

在我的青少年时期和成年初期,我继续在不同季节身体的信心和不安全感。我似乎永远不可能得足够薄或太薄。我害怕的碳水化合物——然后我拥抱了他们太多。

然后我进入了一个全新的一章后,我女儿的诞生。

怀孕本身就是一种体验——一个鼓励,我们吃得好,保持健康也休息,给我们的身体许多薄层色谱。很多人看到他们的妇产科医师更频繁地随着怀孕的继续,通过仔细监测和关注。

然而,出生后,通常有一个标准的检查在六周马克…就是这样。通常,这是确保治疗阴道或剖腹产顺利并提供恢复锻炼或性交开了绿灯。

通常不是讨论如何你觉得在你的新身体,因为,老实说,这是不一样的。

当我到达六周马克,我几乎没有睡觉,妊辰纹,大约30磅重的比我怀孕前的体重,两杯在我的胸部尺寸较大,一般不舒服——对我的外表和高度不安全。

老实说,我还没有准备好任何类型的讨论我的身体。

我开始浏览周围的陈词滥调”失去了婴儿的体重目标11周产后当我终于感到足够的喜欢我。因为我抚养女儿,想从一开始就树立一个好的榜样,我想注意缓慢,body-positive方法来改善我的营养选择和锻炼。

我奉献自己数的宏(而不是卡路里),我拒绝放弃食物团体或类别减肥(吃四个奥利奥每天晚上觉得叛乱行为,饮食文化)。

在我选择更健康的食物,我给我的女儿介绍固体的乐趣。我尽力了没有任何食品标签为“好”或“坏”当我谈论他们在她的面前,当她温柔给我咬yogurt-covered奶酪片,我愉快地咬。

我也步入健身而不是全速前像我经常在我的20岁。我试着提醒自己目标是足以追我的女孩——不是最薄的妈妈在日托皮卡。

我接受了,进步将是缓慢的,它是。我花了八个月减掉25磅,平均一周不到一磅。

但是当我怀孕前牛仔裤已近在眼前,我发现自己沉迷于身体的自然起伏与重量,经前的时候更喜欢重。我担心会议的目标在我女儿的第一个生日,每天早上,权衡自己成为触发。重量不移动,我变得焦虑。

这是当我发现产后营养教练帮我治愈产后关系我的身体。

我继续螺旋(开始限制特定的食物),我知道我需要额外的帮助通过这个障碍。最狂热的妈妈一样,我求助于谷歌。

我偶然发现了凯瑟琳·甘特,RD, LDN——当地一个营养学家在我邮编专攻怀孕、产后、饮食失调和直观的吃。她的网站和方法立刻让我觉得不那么孤单,我伸出一个会话的书。

像许多企业家一样,甘特五年前开始练习成为一位母亲后,认识到需要。她在充分滋养,爱她产后的身体和强烈的产后焦虑。工作时通过这些产后挣扎,她变得热衷于支持别人在类似的情况下。

“导航在产后营养是一个复杂的过程,可以觉得很压倒性的,”她说。“这常常伴随着解决旧模式和信仰体系在食品和我们的身体,保持女性陷入仇恨的循环和耻辱。当放下这些经常紧密举行信仰能感觉到可怕,它往往伴随着一个新的自由的感觉和验收,使生活得更好。”

当寻找一个产后营养学家在你的区域,看看他们分享从怀孕和产后人感言。如果他们不,询问他们的专业知识和其他专业人士的建议他们信任。

寻求建议从你信任的妇产科医师或助产师也是一个聪明的起点定位正确的营养学家。

虽然很重要,我有当地的人,如果我想亲自见面,你可能运气找到人提供telesessions,也给你更多的选择如果你住在一个小区域。

当我雇用了甘特,我觉得停滞不前。以前减肥不工作了。我一直感觉压力(自己)适合特定尺寸,我开始退出社交活动增加的体重我失去了的恐惧。

当我开始使用甘特,我们会每隔一周见面谈论我在挣扎什么,我吃什么,我是如何感觉。她帮助推荐食物选择,分析敏感性和挑战我听我的身体是不同的。

在我们在一起的时间,我确实感觉我有营养指导兼职医生,。这是我学到的:

甘特说,她的大部分客户,感觉营养部分简单的块或带来真正的女性的做法。

“这是较常见的,当我们开始探索如何关联食品或身体,我们意识到食物的心态和关系实际上是我们需要解决的,”她说。“如此多的进入我们的与食物的关系和我们的身体:家庭环境长大,他们听到父母如何和同事谈论食物和身体,遗传学,消息传递在社会规范,我们的文化对瘦的有时创伤。”

我们第一次会议感觉漫长的摄入形成更多的深思熟虑的问题。我们经历了预期的医学背景,然后探索其他话题。

我妈是美好的,而她总是在她的身体和食物,我们从来没有吃过米饭,面食或任何碳水化合物在我家。

我年轻时,我看着我的朋友快速减肥,而我对自己感觉可怕,这是长时间,有时,觉得停滞不前。

虽然我很幸运有一个非常支持伙伴,我也想再次感到性感,我认为这样做的唯一途径是通过返回我的蜜月重量。

事实上,这并不是我和甘特“固定”的工作。在许多方面,它仅仅是一个新篇章的开始在这一生的经历作为一个女人。我继续地址和医治我的关系我的身体——但是现在,至少,感觉更舒适的在我的皮肤和识别引发泡沫。

“我们不再是孕前,永远不会,那么为什么我们的身体看起来没有增长人类?”

与另一个妈妈,我最近有一个谈话和我们谈论我们两人都是多么惊讶那么多关心的孕前数量规模。感觉就像它的抓住我,然而这只是一个任意的图。

甘特说,许多女性有这样的感觉,她的工作是具有挑战性的想法回到“孕前身体”——这是一个不现实的期望在第一时间。

“我们不再是孕前,永远不会,那么为什么我们的身体看起来像他们从未增长人类吗?”她说。“找出特定区域影响一个人的食物选择,我们可以开始做出改变。通常,我们首先确定缺陷的思想与女性“应该”是什么样的,就像在一个婴儿。”

虽然我继续进步,我没有失去每一英镑。我不能适应我所有的旧衣服。但通过与我的产后营养学家和做一些艰苦的脑力劳动,我开始寻找爱这个新的身体。

我的妊娠纹已经消退,但是他们依然存在,当他们捕捉光线,我试着提醒自己这个身体给我的礼物。我的胸部可能永远不会再次轮和自信的,但我可以胸压在我怀孕前的体重比。

我有一点额外的无处不在,但我也有一个小女孩,给我的生活带来更多比我当我是最小的。

坦率地说,我已经知道我不够吃在我与甘特第一次会议。我不饿,但是我hyper-strict我吃当我吃它,和我很少例外。

甘特几乎把所有的窗外,鼓励我多吃平衡我的健身计划和深入我如何与我的食物。和它如何让我觉得我的身体,它给了我能量——最后,它给了我快乐。是的:食品应该让我们幸福,而不是害怕。

“在工作,我们讨论如何平衡整体健康和营养的食物选择,只是为了快乐,”她说。“这是通常人们很难知道如何谨慎和直觉;它需要练习在允许所有食物的同时也消除耻辱从食物的选择和判断。”

而不是早餐吃鸡蛋,撒上奶酪,我现在用鳄梨全麦油炸玉米粉饼,酸奶油和pico de加洛。而不是告诉我的丈夫我不能享受几杯酒与他在一个星期六的下午,因为我将到体重,我允许自己享受一瓶固体泡沫。

对不起,1990年代社会——很多东西尝起来比瘦的感觉。

“我学会接受我对美丽的定义——变得不那么每天关注符合预定的框,从不要求我的测量。”

第一个共同点甘特和我分享是我们作为母亲对女儿的角色。虽然这绝对延伸到母亲的儿子(男人可以用饮食失调和身体斗争的信心,),我最大的目标是向我的女孩是一个很好的例子。

“孩子学习食品行为和如何从他们的父母对他们的身体的感觉,”甘特说。“镜像一个积极、平衡关系到食品可以终身技能的,将大大减少他们的风险开发无序关系。”

我继续经历沉浮,但我给自己更优雅。我没有重自己几个月,不打算。我庆祝,我相信在我的身体和试图要有耐心当我感到没有安全感——像所有教育阶段,我也知道这将通过。

帮助继续我的“教育”,可以说,我一直从专家,读有用的书如何提高一个直观的吃吗由两个营养师,最近,我开始“聊胖”由弗吉尼亚Sole-Smith。

我想我打破代际规范和为更好的跑道来在我身后的人。我学会接受我对美丽的定义——变得不那么每天关注符合预定的框,从不要求我的测量。

最重要的是,我收到我的女孩我的灵感和动力:我要善待自己,这样,当她成长,她也会善待自己。