6自然疗法来减少夜间排尿

在半夜醒来去洗手间抛出一个为了得到一个扳手良好的睡眠,只有更难质量地呼呼大睡如果每天晚上多次发生。

这不是一个大问题,如果需要晚上尿发生每隔一段时间。

“在膀胱患者健康,我希望他们要么不晚上醒来小便,或偶尔醒来一次如果他们喝水,睡觉,”说詹姆斯Anaissie博士泌尿科医师,纪念在休斯顿赫尔曼。

但当夜间排尿(又名夜尿症)变得更加频繁,它可能指向一个潜在的健康问题。

”在夜间醒来小便可以真正破坏睡个好觉,通常是一个迹象表明你的膀胱是挣扎,“Anaissie博士说。

且有很多很多不同的潜在原因,来看看一些最常见的:

• 深夜的饮料:“夜尿症是是正常的,对于一个人晚上喝大量的液体,“说亚当白木,医学博士,泌尿科医生和医学主任泌尿外科癌症专家在洛杉矶。
• 心血管问题:如果你有心脏病,如高血压,你会保留液体。“那发生的是,在晚上,当他们平躺,液体变成尿液,”拉明博士说。
• 前列腺增生:前列腺癌的人,经常在夜间尿是”表明你的膀胱是努力空但被一个扩大前列腺癌,”Anaissie博士说。
• 膀胱过动症:通常在人们分配女性出生时(AFAB),夜间排尿可以“膀胱过度活跃和高度敏感的标志,“Anaissie博士说。
• 老化:如果你从未使用过晚上尿尿,但是发现现在是常见的,可能只是你变老。”随着年龄的增长且更常见,这部分是由于一种叫做精氨酸加压素的激素失调,发生老化,”说苔丝Crouss博士FACOG在轴向女性健康团体手中。
• 其他健康状况:随着心血管疾病,膀胱过动症和前列腺肿大,其他健康状况——包括睡眠呼吸暂停、睡眠障碍、尿路感染、肾病和糖尿病——可以夜尿症的一个因素,Crouss博士说。怀孕也会导致夜间排尿,她说。和心理上的组件,可以有贡献,她补充道。
• 药物:也有一些药物,如利尿剂和类固醇,会导致夜间尿,Crouss博士说。

好消息是:“他们有一些治疗,”拉明博士说。一些可以治疗好,而其他人只能减轻,他指出。

这里,看看需要考虑一些简单的家庭的补救措施,以及何时去看医生。

最明显的解决方案位列榜首:限制液体在夜间。

“有时候人太忙了,水合物整整一天,最后当事情慢下来当他们回家,他们过度补偿,最终意识到空如今膀胱,“Anaissie博士说。如果你发现自己也描述,改变习惯:喝一整天,然后晚上液体隔绝。

“我总是告诉我的病人水合物整天带着一个水壶,这样当他们回家,他们不需要临睡前做过头,“Anaissie博士说。

减少液体的三到四个小时在你睡觉之前,Crouss博士说,所以,如果你晚上11点关灯。,这意味着少喝7或8点钟开始。

另一个提示:尿在你滑床第之间。“睡觉前你的膀胱排空,有时甚至两次睡觉前,可以帮助夜间排尿,“Crouss博士说。

这里有一些大的罪犯时,刺激膀胱,根据梅奥诊所:

• 咖啡因
• 碳酸饮料
• 辛辣食物
• 酒精
• 巧克力

并考虑这另一个戒烟的理由。“吸烟与膀胱刺激会引起遗尿症,“物理治疗师詹妮弗自我斯宾塞说,PT, DPT的神奇的城市物理治疗在阿拉巴马州。

你可以削减这些项目从你的生活完全短暂——比如一个星期——是否有影响,然后添加一个条目后每隔几天之后,如果是罪魁祸首,梅奥诊所。你可能没有完全去除酒精和巧克力或其他物品;你也可以尝试减少多少。

并考虑时机:斯宾塞建议避免这些膀胱刺激尤其是在下午和晚上。

在这里,它有助于思考夜间排尿的原因之一:保留液体。水肿发生的原因有几个,从药物副作用是经前心脏衰竭吃咸的食物,每梅奥诊所。

晚上,你躺平,保留的液体(通常在腿和脚)变成尿液,白木博士说。

解决方案:提高你的腿。另一个选择:穿压缩袜子在白天。这有助于防止液体在你的腿,让你更多地去。

“如果你能流通过剩液体当天早些时候,较少的液体将会加载到你的膀胱一夜之间,“Crouss博士说。

寻找长筒袜,白木博士建议。一个选择:Jomi压缩袜子(37.99美元,亚马逊)。

白天锻炼也有助于减少夜间浴室。心血管运动是特别有用,白木博士说(认为:散步、慢跑、打网球或其他让你心跳加速)。

“久坐不动的生活方式可以导致液体潴留在体内,导致尿液增加生产和遗尿症,”斯宾塞说。

一个警告:避免夜间锻炼和运动施压膀胱或前列腺癌(比如骑自行车),白木博士说。

凯格尔运动”可以帮助减少膀胱过度活跃”每个人,白木博士说。,你可以做你想做的他们只要睡前——不只是。旨在做凯格尔30到40天,白木博士建议。

这里是如何做到这一点,根据国家医学图书馆:

• 坐或躺卧在一个舒适的位置(确保你的膀胱是空的)
• 加强盆底肌(你使用的停止你的尿液流),并保持3到5秒钟。确保你没有也收紧你的腹部,大腿,臀部和胸部肌肉
• 放松3到5秒钟,然后重复。做上三组每组10个的分娩。

这个建议有要注意的地方:如果有人前列腺肿大和不完整的膀胱排空,凯格尔运动可能导致保留液体,白木博士指出。他们也会恶化症状在其他情况下,比如如果你有过度活跃或“紧”盆底肌肉,Crouss博士说。

结果:“凯格尔运动建议在一些病人,而不是其他人,“Crouss博士说,所以使用前等候红灯每一刻挤那些肌肉,检查你的卫生保健提供者。

在某些情况下,药物(如利尿剂,又名水丸)会导致夜间排尿。如果是这样的话,你的卫生保健提供者谈论当你把这些药物,Crouss博士说。

“他们可以探索药物的时间切换到下午时间增加排尿睡前而不是在睡觉时间,”她说。

没有证据表明苹果醋可以缓解夜间排尿。“如果有什么区别的话,它会把大量的酸在膀胱,引起膀胱发炎,”拉明博士说。

事实上,醋、苹果和苹果汁都可以膀胱刺激,根据克利夫兰诊所。

如果你容易发生尿路感染(尿),你可能读的建议狂饮蔓越莓汁。有一个真实的内核纯酸果蔓汁——这是令人难以置信的馅饼,不容易消化,有时可以帮助早期尿,白木博士说。

但是你买的酸果蔓汁在店里主要是苹果汁,糖和水(与实际很小比例的酸果蔓汁),他指出。更重要的是:没有证据表明它能帮助遗尿症。

它总是明智谨慎行事时补充,这是真正的在那些可能会缓解夜间尿频,。

“美国泌尿道的协会并没有发现任何补充剂治疗这个问题,“Anaissie博士说。

也就是说,有一些可能值得考虑:

• 塞润榈:研究表明,采取塞润榈可能减少排尿频率,每西乃山。例如,一个小的双盲研究,检查塞润榈44岁男性的影响发现它松了一口气urination-related症状,根据2020年8月结果食品科学与营养。这只是适合人们分配男性出生时(AMAB),每拉明博士。
• Beta-sitosterol:人只AMAB的另一个建议。这种补充剂可能有用的遗尿症,每消费者实验室。

这里有一些指标,它的时间来检查你的卫生保健提供者夜间尿:

• 这是扰乱你的睡眠。夜间排尿可以干扰你的睡眠质量和数量——这是足够的理由去看医生。或认为大。这是当Anaissie博士建议看医生关于遗尿症:“每当它开始打扰你。”He counsels that people should listen to their body. "If you feel like it's getting bothersome, it's likely your body telling you that something is wrong with your bladder," Dr. Anaissie notes — and when left untreated for a while, bladder problems can cause permanent bladder damage, he says.
• 这是一个改变你的尿习惯。如果你从没有在夜间尿这样每天晚上,预约。“如果你有突然改变你的排尿习惯,血液在你的尿液,膀胱疼痛或其他不寻常的症状我建议立刻看到一个临床医生,“Crouss博士说。
• 简单的修复不工作。也许你从未使用过晚上醒来小便,现在你做的,所以你试着调整你的水化习惯,避免某些食物或压缩袜子穿,但没有看到区别。很高兴做这个列表上的所有东西,白木博士说。”,但如果没有这些帮助,或夜间排尿一次或两次以上,重要的是要看到一个健康专家并确定基线的原因这些问题,”他说。

你可以从你的初级保健医生,或者接触到泌尿科医生或团体手中。