为什么你必须经常小便随着你的年龄,和要做什么呢

它看起来像你跑到厕所通常用于?是常见的老年性改变使你不得不经常小便,做出得走了感觉更强烈。

“膀胱过动症的原因并不完全清楚,但衰老被认为是一个危险因素,”说Karyn Eilber博士,西奈医疗中心的一位泌尿科医师。

都是这种情况人被指定为男性(AMAB)和分配女性出生时(AFAB) Eilber博士指出,他补充道,可以开始经历改变尿频早在40年代。不过,许多人AFAB没有注意到变化,直到他们到达绝经期。

至于多长时间你应该小便吗吗?成人平均每天大约7次小便,根据克利夫兰诊所。偶尔有更高的——或者是很正常的流量小天,但经常有尿,更可能是膀胱过动症的迹象。

“小便超过8次醒来的一天,每晚两倍多被认为是不正常的,”说凯利Casperson博士与西北太平洋泌尿外科,泌尿科医生。

如果你想知道什么,确切地说,负责增加需要小便,有几种不同的因素在起作用。来看看一些最重要的,加上你能做什么,如果感觉你的一天是由趟厕所。

衰老以及分娩可以贡献盆底肌肉的损失,Casperson博士说。

位于耻骨和尾椎骨,这群肌肉支持膀胱和肛门。当肌肉失去质量和削弱,它可以很难完全空膀胱,根据国家老化研究所(NIA)。

这可能导致更多以及尿漏。

前列腺是一个高尔夫球大小的腺体在人们AMAB产生一些液体的射精。

前列腺继续随着年龄的增长,但如果太大,它可以将膀胱的压力,导致经常小便的冲动,根据克利夫兰诊所。

前列腺增大,称为良性前列腺增生,是普遍的,通常可以用药物治疗。

膀胱的弹性,弹性组织可以成为硬随着年龄的增长,减少它的容量储存尿液,根据NIA。可能导致需要经常去。

这些组织的变化也会引起膀胱收缩不自觉地,尿漏,增加机会的梅奥诊所。

尿路感染是最常见的引起的尿频,根据克利夫兰诊所随着年龄的增长,这些感染变得更加可能。

特别是绝经后人们AFAB,容易多尿:低水平的雌激素可以减少生产的友好细菌(如乳酸菌),根据哈佛卫生出版社出版。反过来,这可以降低阴道的pH值,使其难以阻止细菌的藏污纳垢之所。

不断有尿不一定是一种生活方式。这些策略可以帮助控制不停地需要跑到浴室。

通常建议尝试小便至少每三到四个小时,因为持有尿液中太久会导致膀胱肌肉弱化,增加感染的风险,每NIA。

你不必跑到厕所第二个去的冲动,尽管。“膀胱训练,这是故意推迟排尿增加间隔一段时间后,可以减少尿频率随着时间的推移,“Eilber博士说。(下面是如何试一试。)

倾向于每天喝几杯水?切换到更分散的小口通常可以减少强烈的冲动去,Casperson博士说。

保持肌肤水润很重要,但是确保你不喝超过你需要。如果你在小端,或不是很活跃不出汗多,你可能不需要iphone4每天八杯水,Eilber博士说。就按照你的口渴喝。

会刺激膀胱和增加强烈的尿意,所以考虑削减。

记住,喝酒酒精在睡觉前可以让你更容易在半夜,小便Casperson博士说。

考虑添加蔓越莓补充如果你容易发生尿路感染,Eilber博士建议。蔓越莓含有一种物质,可以使细菌的藏污纳垢之更难坚持膀胱,这可能使尿路,每克利夫兰诊所。

与你的医生讨论含激素的选择也同样可以帮助。“更年期女性可能会考虑一些类型的阴道雌激素补充,雌激素促进有益菌的生长,“Eilber博士说。

定期执行盆腔floor-strengthening练习凯格尔可以帮助减少尿频,冲动和泄漏,每NIA。

他们也可能减少尿路和其他感染的风险,使其容易完全空膀胱排尿时。(日程安排很好只是别过头了。)

凯格尔并不是唯一盆底锻炼可以帮助平息一个膀胱过动症。如果家庭没有采取足够的措施来减少尿频,考虑看到一个盆底专家。

“他们通过培训可以帮助减少频率和紧迫性bladder-brain连接和加强盆底,“Casperson博士解释道。