单子算术家想你吃健康皮肤

维他命C是一种基本养分-我们的身体不自产,所以我们必须通过我们吃的食物,如水果和蔬菜等获取它。最出名支持免疫健康 维他命C皮肤福利很重要

可按题使用维他命C 通过血清和润滑剂, 但皮肤护理不是唯一的养分源食用富含抗氧化剂如维他命C也能有皮肤益惠

来Macrene Alexiades,MD以纽约为基地, 董事会认证皮肤科专家兼耶鲁大学医学院副临床教授分享她建议多吃维他命C促进皮肤健康的原因

维他命C抗氧化物反氧化物是可最小化或中和化的复合物氧化性应激由自由立体组成克利夫兰诊所.自由基片不稳定氧分子,当左侧不受约束时,可造成DNA损伤,导致癌症等不良健康效果

维他命C帮助保护皮肤细胞不受免费激进破坏,这对于皮肤健康很重要,因为皮肤受太阳等量紫外线光测,增加皮肤癌风险

UV光源自由基线,过多太阳照射可增加皮肤癌风险-皮肤癌可显示为自身痒摩尔误差或皮肤异常富含抗氧化物饮食可能有助于预防自由基造成的损害并导致皮肤癌,据观察皮肤癌症基金会.

自由激进损伤并不只是提高皮肤癌风险-它还同老化皮肤相关联,如太阳点和皱纹等/克利夫兰诊所

UV辐射有助于生成皮肤自由基素, 它是摄影关键驱动程序,据2020年1月审查‌当前导论报表‌.图片化,又称外形老化,涉及慢性阳光照射引起的皮肤过早变换特征光化通常包括皮肤弹性减退和皱纹

维他命C作为抗氧化剂是老化皮肤最佳维他命之一,科拉根生产.

维他命C推广collagen生产,随时间推移 你的皮肤自然会损耗科兰根自由基可加速collagen损耗,但抗氧化剂帮助预防并保持皮肤固态

维他命C支持健康皮肤的另一种方式是通过伤口愈合,维他命C参与所有阶段愈合伤口 根据2013年研究‌英国社区护理杂志‌.

主要是因为它支持collagen制作科拉根是一种结构蛋白colagen编组帮助刺激新组织生长,这是伤口自愈的一部分U.S.国家医学图书馆NLM系统A级维他命C缺陷可甚至阻塞伤口愈合

维他命C对预防腐烂症状特别重要,‌养分学‌.皮肤疏松症是由于饮食中维生素C严重缺损引起的主要影响营养不良者

维他命C不只在感冒季节重要Alexiades表示抗氧化物全年支持皮肤健康温暖季节保护皮肤不受阳光损耗冷月中,它能提供水分并增加皮肤亮度

整年获取足够的维他命C 可能有助于保住akaeczema2018年9月研究时应用维他命C专题也可能有帮助‌解析解析法‌.

维他命C以补充形式提供,但获取维他命C的最佳方式是食用丰盛果菜哈佛T.H.昌卫生院.

多吃维他命C 确定吃果实像草莓 菠萝和蔬菜像黑叶绿树甘蓝布鲁塞尔spruts和花椰菜,阿历克西亚得斯说

下方为顶层高粮维他命C中输入USDA:

• 瓜瓦
• Kiwifruit
• 红铃辣椒
• 草莓
• 橙子
• 木薯市
• 布罗科利
• 番茄
• 雪豆
• 凯尔市