皮肤色素沉着来源于黑色素的存在，一个黑褐色的蛋白质也是在你的头发中发现，并在你的肠子和脑的特定细胞。在你的皮肤黑色素的程度越高，出现暗它。
你的肤色和色斑的水平是由很多因素决定的：遗传学通常决定了您的一般皮肤的颜色，而环境因素，如日光照射的水平可以促进你的皮肤色素沉着。一些维生素缺乏也能影响你的肤色，导致皮肤色素沉着的丧失和面色苍白。
苍白的皮肤含维他命C缺乏症
其中的维生素会影响你的皮肤色素沉着是维生素C，或抗坏血酸。在你的身体维生素C有助于产生胶原蛋白，对于健康的皮肤，指甲，血管，毛发，结缔组织，骨骼和其他一些组织的蛋白质是必不可少的。
维生素C缺乏会导致坏血病，一个条件，导致异常苍白的皮肤。此外，坏血病可引起骨质破坏，牙齿脱落和血管和皮肤损伤。
您可以防止维生素C缺乏症和坏血病吃各种水果和蔬菜，因为许多种类的农产品提供的抗坏血酸的来源。柑橘类水果，草莓，西兰花等都是不错的食物来源。该建议每日摄取量维生素C是75毫克的妇女和男性90毫克。
叶酸缺乏会改变皮肤色素沉着
维生素B-9，或叶酸A缺乏症，也可导致一色素沉着的损失在你的皮肤。在你的身体帮助叶酸水平，以保持你的新陈代谢，促进能源生产，同时也证明了红血细胞的发展具有重要意义。
叶酸的慢性消费不足可导致叶酸缺乏性贫血，可引起皮肤苍白，减少皮肤色素沉着的外观的状态。这个条件也导致疲劳和头疼，因为你的身体不能访问它需要正常运行的氧气。叶酸在绿叶蔬菜，豆类和强化果汁中发现。叶酸的用于成人的RDI是400微克。
维生素B-12可能会导致色素沉着缺乏
故障要消耗足够的维生素B-12，钴胺素或，也可以导致缺乏皮肤色素沉着的。钴胺素有助于生产血红蛋白，以及营养素的供能的组织内破裂。
甲维生素B-12缺乏可导致恶性贫血，贫血的一种形式，导致疲劳，低热，麻木和原因不明的重量，以及皮肤苍白。下列植物为主的饮食习惯的个体，就像一个素食主义者或生食饮食，可能面临的维生素B-12缺乏症的风险增加，并且应该消耗身体的维生素B-12补充剂，以避免贫血和皮肤色素沉着的损失。维生素B-12仅在动物食物中，如鸡蛋和肉类，和RDIB-12的是2.4微克。
皮肤色素沉着和维生素d
虽然不能与维生素d缺乏有关，色素沉着于皮肤的水平可以在你的身体影响维生素d水平。黑素细胞，产生的皮肤色素细胞，作为维生素d的生产在你的身体部位。当暴露在阳光下，黑色素细胞开始合成维生素d，和充足的阳光有助于对抗的维生素d缺乏。
你的皮肤色素沉着的水平有助于确定你需要多少阳光，使足够的维生素d：肤色较浅的人通常需要比深色皮肤的个体日照较少。谈谈你的医生的阳光下暴晒你的肤色适量，以产生足够的维生素d，而不会过度的日晒伤害你的皮肤。
维生素d也是强化食品，如牛奶和麦片可用。维生素d的RDI是600个国际单位。