每天早晨8高蛋白早餐沙拉你会渴望

而不是限制你的salad-eating午餐和晚餐,你可以快乐在床上早餐蔬菜。

想想看:色拉供应过剩的营养,热量相对较低,用少许时间搅拌在一起。所有的事情成为一个杰出的早餐。

另外,一碗青菜是一块空白的石板(您可以对它进行定制,以你的口味),使蔬菜的完美工具。和一个高蛋白沙拉有持久力,让你完全直到午餐。

所以,创意在厨房里,试试下面这些八美味早餐沙拉。10克的蛋白质或更多,这些有益健康的绿色是保证让你的内心高兴。

• 390卡路里
• 14克蛋白质

荷包蛋加panzanella沙拉等于早餐完美。这个配方需要一个易怒的酵母,它还对完美与任何不新鲜的面包这是游手好闲你的储藏室捏太长(过时烤时给它一个更纹理)。

高纤维红薯和甘蓝这丰盛的早餐蔬菜。

• 140卡路里
• 10克蛋白质

这个简单的早餐沙拉可以在一杯新鲜的蔬菜——这几乎是一半或三分之一的每日推荐量。和所有在中午之前!

这道菜是完全可定制的——任何蔬菜在冰箱将符合得很好。另外,豆腐和鸡蛋提供充足的蛋白质来帮助你整个上午。

• 641卡路里
• 34克蛋白质

鱼的想法早上的第一件事可能需要一些时间来适应,但是这熏鲑鱼色拉将使你成为一个信徒。引发组合的橄榄油、新鲜柠檬汁、莳萝和第戎芥末了自制的酱你要一次又一次的细雨。

如果你不喜欢熏鱼味道,子在罐头或烤三文鱼。

• 188卡路里
• 17克蛋白质

这蓝莓沙拉有早餐所有味道,辛辣,芳香而甜蜜。它使用日常食物处理品以一种新的方式来升级你的平均蛋争夺和逗味蕾。

炒蓝莓破裂与甜蜜,开心果添加一个令人满意的紧缩和少许红辣椒片和辣椒酱辣椒你的味蕾。

• 419卡路里
• 18克蛋白质

这收获丰盛的早餐沙拉你所有的最爱:奶奶史密斯苹果脆片,cinnamon-roasted冬南瓜和烤核桃。

只是砍了一些红洋葱和鳄梨,一大碗充满春天在所有其他成分混合并搅拌。然后最后再加一个溏心蛋,叫它的早餐。

• 370卡路里
• 17克蛋白质

所有你需要的是15分钟——和一些简单的成分——让这个史诗般的碗鸡蛋和蔬菜。塞满了炒菠菜和烤花椰菜,这个早餐沙拉富含蔬菜和卷——这意味着你可以吃很多食物同时最小化卡路里。

少许莳萝提供一点踢和增强了新鲜的味道。

• 237卡路里
• 21克的蛋白质

这海鲜沙拉是一个美妙的方式开始你的一天。不仅会汇合沙丁鱼满足你的胃,但是这些游泳者还将帮助支持您的心脏和大脑的健康。这是因为沙丁鱼是堆满了抗炎ω- 3脂肪酸——只有一个可以包含足够的摄入量的64%,每美国农业部。

• 热量:N / A
• 蛋白质:N / A

如果你想换你的无聊的早餐习惯,看看这美味的沙拉。

脆皮,碎土耳其培根和流鼻涕的荷包蛋,这个温暖的沙拉还提供了所有你喜欢传统早餐。但红色油麦菜,甜土豆丁和苹果片提升这道菜的营养状况的令人垂涎的点餐一样健康美味。