胃部不适的12个最佳自然补救措施

只是关于每个人都不时肚子不安，而虽然通常没有什么可担心的，但它可能是一个真正的痛苦。幸运的是，有许多自然补救措施对于可能有所帮助的胃部。

但请记住，术语“不安胃”可能对不同的人意味着不同的东西，说Mark Epstein，MD，在马萨诸塞州的Acton中米德尔西X消化健康和内窥镜检查中心的董事会认证的胃肠学家。并且各种原因可能导致这种感觉不稳定的肚子，如酸回流，感染，暴饮暴食或气体和膨胀。

此外，每个人的身体都不同。这就是为什么你想尝试一些不同的补救措施，以了解最适合您的产品。

下面是医生推荐的胃部不适的胃部12个家庭疗法，四个你应该跳过。

“薄荷放松了胃肠道中发现的光滑肌肉，”爱普斯坦博士说。“因此，它可以有效地用于腹部痉挛的治疗。”

然而

消耗薄荷的最简单方法是饮用薄荷茶，但您也可以使用薄荷油作为芳香疗法的处理。

“薄荷特别有效地治疗肚子疼痛，”Carrie Lam，MD，Lam诊所的初级保健医生在泰斯汀，加利福尼亚。“只需将一块精油添加到一碗热水中并向蒸汽吸入蒸汽，或向布添加几滴并定期吸气或将其放置在您闻到它的衣服上。”

“这小子饮食由香蕉，米饭，苹果酱和吐司组成，“埃普斯坦博士说。

为什么这些食物可以帮助肚子锻炼？他说，他们通常很容易消化，并且当有人有腹泻或胃病毒时，耐受良好。（请注意，在这种情况下，米是指白米。虽然糙米通常是健康的选择，但它在纤维中很高，可以难以消化，所以你可能希望在你有胃病时避免它。）

爱普斯坦博士通常建议将这种饮食粘在三到七天内，以便巩固你的粪便并使胃肠道有机会从消化问题中愈合。

因为这些食物在蛋白质和脂肪中较低，所以您将想要添加一些瘦蛋白质，如鸡肉，火鸡，鱼和鸡蛋。只是一定要保持它们平原，因为更高脂肪的食物可以让胃部不适，腹泻更糟糕。跳过油或黄油中的煎炸，然后尝试烘烤或沸腾。

“林博士说：”最有效和最自然的肚子疼痛补救措施之一是姜。““姜镇静神经系统和胃肌肉，减少恶心并促进唾液的分泌，其含有有助于消化的酶。“

一个2019年1月在研究食品科学与营养结论，消耗1克姜日常缓解了孕人的恶心症状。和2012年7月的研究癌症的支持性护理发现0.5至1克生姜显着降低了通过化疗的人们的恶心症状。

你可以服用姜胶囊或吮吸姜糖果，但林博士建议将其消耗作为茶。

“你可以通过光栅制作你自己的新鲜姜茶，将它添加到一杯热水中，加入蜂蜜，让它陡峭10分钟，”她说。“然后每隔几分钟喝一两分钟。如果你的身体更敏感，你可以沉浸其中五分钟，然后慢慢增加。”

由于其抗氧化剂，抗炎和抗微生物性质，甘草根被用作胃部不适的家庭疗法。虽然许多人认为这是一个古老的妻子的故事，2011年6月在一起的研究基于证据的互补和替代医学发现每天两次服用75毫克甘草胶囊30天导致50名成年人的胃痛缓解。

您可以尝试补充或甘草根茶，可在许多杂货或健康食品店提供。或者通过将两汤匙的甘草根粉与一杯煮沸的水混合来制作自己的茶。

研究表明吃了富含益生菌的食物可以使若干胃肠道问题受益，包括宽松便秘并遵守腹泻，据国家互补和综合健康中心。

一些常见的益生菌食品包括：

• 酸奶
• 凯菲尔
• 酸菜
• 泡菜
• kombucha
• 临时
• 味噌

刘博士说，益生菌“帮助平衡肠道菌群，自然地引起了更强和更健康的消化系统。”“他们也缓解腹泻，天然气，腹胀和消化不良。“

一些研究表明，练习瑜伽可以帮助缓解消化。2016年12月的研究临床胃肠病学和肝病学发现瑜伽瑜伽显着降低了273人的肠症状和焦虑。和2016年12月的另一个研究国际环境研究与公共卫生杂志发现瑜伽减少了腹部痉挛，并在经前症状的人中腹胀。

更重要的是，2013年的纸张国际瑜伽杂志建议瑜伽也可能通过帮助您降低压力来影响胃痛，从而缓解消化。

这是一些好瑜伽姿势：

1. 首先坐在垫子上，膝盖在你面前弯曲。
2. 将左膝盖放在地面上，使左脚靠近你的右缩齿。
3. 弯曲你的右膝盖，将右脚放在左脚大腿上，使右脚的鞋底平躺在地上。
4. 对右边的深扭曲，将左肘放在右膝盖上的右侧。
5. 重复在另一边。

1. 首先躺在背上。
2. 把你的膝盖放入胸前，搂着你的胫骨。
3. 当你靠近你时，呼吸到你的腹部。
4. 只要对你感觉很好。

一个高大的水真正的水，是对许多身体疾病的简单解决方案，但对于消化不良尤其如此，因为呕吐或腹泻可以让你脱水。

这国家科学院，工程和医学学院建议每天饮用91到125盎司的水，或为普通成人约11至15杯。

判断你是否水分的好方法？据您如此，您的尿色颜色应淡黄色至清晰UW-Madison大学健康服务。

“酒精降低了较低的食道括约肌压力并延迟胃排空，这两者都可以增加酸反流，”埃普斯坦博士说。

因此，它可以增加脱水的事实，他建议在你感觉更好的情况下避开它。

像酒精一样，碳酸饮料可以降低食管括约肌压力，这使得酸从你的胃向后流向你的喉咙，并且他们也可以增加膨胀和天然气，博士博士说。

2012年6月研究BMC Gastroherentology发现有IBS定期喝碳酸饮料的IBS的人报告了这种情况的严重症状。

“吸烟放松了较低的食道括约肌压力，可能会增加食管中的酸含量，”爱普斯坦博士说，这可能会让你的喉咙受伤，可以让酸胃感觉更糟。

由于这些原因，最好避免吸烟，直到您的症状改善。

根据这一点国立卫生研究院，65％的成年人有某种形式的乳糖不容忍，许多人可能不知道他们不会熟食奶油良好。因为当你心烦意乱时，你想要消化尽可能简单，你可能不想冒着乳制品吃乳制品。

爱普斯坦博士建议铺设含乳糖的产品（思考：牛奶，酸奶，冰淇淋）七至14天只是为了安全。

Epstein博士说，倾向于夜间胃胃胃胃部胃部不适的人应该“避免睡觉或睡觉。”

为什么？嗯，躺下增加胃酸在身体上向上移动并导致胃灼热，这可能会感到不适的胃。

为了避免这种情况，埃普斯坦博士建议在枕头上推荐自己，所以你的头部，颈部和上胸部距床上约4英寸。

“苹果醋爱普斯坦博士说，是“不安的胃部”最古老，最广泛使用的家庭疗法之一。

虽然轶事报道表明，喝一汤匙苹果醋可以帮助缓解气体和腹胀，但没有科学证据支持这一点。

并不要试一试酸回流补救措施。埃普斯坦博士说，苹果藤蔓醋是酸性的，可以使条件变得更糟。白醋也是如此 - 不要将其用作胃痛补救措施。

有些人声称饮用芦荟汁是胃痛的补救措施，但这尚未证明在研究中。

“芦荟汁可以使一些患有慢性便秘的人受益，但可以产生腹泻和痉挛作为副作用，”爱普士因博士说。

如果你试试吧，首先喝少量，看看你在拥有更多的反应。您通常可以在您当地的超市中找到它。

由于其抗炎和抗氧化剂化合物被认为有助于消化，因此姜黄用于治疗胃问题数千年。但这种补救措施并没有太多的科学证据。

林博士建议姜黄作为消化援助，但要注意的益处可以“通常是剂量依赖性的，因为不是每个人都可以忍受这些化合物”，所以试着将一点点混合到你的食物中，看到你在增加之前的感受。

林博士将活化的木炭送到NOD作为一个家庭补救措施来缓解煤气和膨胀，因为它“吸收毒素和气体，并在从身体排出时沿着它们沿着它们。”

但是国家医学图书馆，没有足够的证据证明激活的木炭是一种有效的气体补救措施，也不有助于消化不良。

如果您选择接受它，只需少量，并意识到副作用可以包括便秘和黑色粪便。如果您怀孕或母乳喂养，请务必与您的医生联系。