让我们做一个实验：如果你曾经说过“哦，天哪，你减肥了吗？”？你看起来棒极了！”大概就是我们所有人，对吧？
当你承认某人的体重减轻时，你可能会认为你是在深思熟虑，但你的赞美可能会产生意想不到的后果。简言之，一句与身体形象相关的评论——不管它的本意是多么恭维——可能弊大于利。
我们采访了Juhee Jhalani博士他是纽约的一位临床心理学家，讲述了为什么你永远不应该祝贺别人减肥，以及用肯定的替代方式来赞美别人的其他方法。
1.它执行瘦的理想
当我们赞扬某人减肥时，我们暗中传达的是瘦等于好或更有吸引力。
贾拉尼说：“如果减肥得到了朋友和家人的支持，那么在不知不觉中，我们很可能会以此为目标。”。
原因如下：我们天生就喜欢取悦他人，并参与那些能让我们被社会接受的行为。因此，我们倾向于重复那些积极强化的行为，比如减肥。
不出所料，这种瘦的理想有助于反脂肪态度。我们可能会变得害怕被评判或被社会拒绝增加体重以及对失去吸引力或失去朋友和另一半的认可感到焦虑，Jhalani说。因此，我们甚至可能开始对自己的身体感到羞愧，她补充道。
2.它可以鼓励无序行为
一个看似无辜的关于某人看起来有多瘦的评论可能是一个主要的触发因素，特别是对那些与之斗争的人饮食失调．
当一个患有饮食障碍的人因减肥而受到表扬（或者相反地，因肥胖而感到羞耻）时，他或她很可能会不惜一切代价避免体重增加，因为他或她会做出一些不正常的行为，比如限制进食、暴饮暴食、清洗或清洗过度锻炼, Jhalani说。
“对你来说理想的尺码或体重对其他人或他们的文化可能并不适用。”
3.减肥可能不是故意的
新闻快讯：并不是每个人都在努力减肥。事实上，显著的体重减轻可能是某人生活中发生更严重事情的迹象。
“现在比以往任何时候都要多，在COVID-19大流行在美国，我们不知道一个人或一个家庭可能正在经历什么。“我们必须记住，减肥是抑郁症、慢性身体疾病或饮食失调的症状之一。”
减肥也可以与悲伤从哀悼所爱之人的去世，或者失去工作和经济保障。
这一切都是说，不要假设一个人的减肥是故意的。有些人可能只是在精神上、身体上或情感上挣扎。
4.这意味着此人以前看起来很糟糕或更糟
有时候，你对某人减肥的善意评论可能是一种反唇相讥的恭维。接受你奉承的人可能会想，“如果我现在看起来更好了，我以前是什么样子的？”换句话说，当你祝贺一个人的裤子尺寸变小了，你基本上是在推断他们在减肥之前看起来更糟糕。
这再次形成了一个恶性循环，我们把自己的价值等同于外表(尤其是瘦)，这可能导致不健康的与食物的关系和扭曲的身体形象。
所以，为了避免冒犯别人或引起他们的焦虑，Jhalani建议你把自己的判断留给自己:“对你来说理想的尺码或体重可能并不适用于其他人或他们的文化。”
应该怎么说
把别人的身体看作私人财产——你不想用以身体为中心的评论来侵犯他人。以下是如何保持健康的界限，拥抱、接受和尊重别人，而不把减肥带进谈话。
1.邀请提问
像“你好吗?”，" "How's life?" and "How are you keeping up with everything?" welcome the person to share whatever it is they feel comfortable disclosing (whether that relates to weight or life in general).
更重要的是，它将对话从表面的东西，比如外表，转移到更有意义的内在的东西。
这种方法也传达出你关心一个人生活中发生的事情，而不仅仅是外在的。现在，表达对我们所爱的人的关心尤为重要。
Jhalani说:“在这些(困难)时期，世界比以往任何时候都需要更多的同情和同理心。”
提示
避免问“最近有什么新鲜事吗?”Jhalani说:“这似乎是一个善意的问题，但它实际上会引发表现焦虑。”它意味着我们必须有一些新奇的或令人兴奋的东西来分享。她说:“在没有新事物的大流行期间，这变得更加困难。”
2.表达你很高兴见到他们
比如说“很高兴今天见到你”或“我很高兴我们能聚在一起”。这表明与他们在一起的时间是宝贵的（这与他们减掉了多少体重或他们看起来如何无关）。
3.赞美他们的氛围
Jhalani说，“我喜欢你今天的活力”或者“你看起来很开心”都是很好的开场白。这也将谈论的焦点从外表转移到健康和健康。
为他人的核心价值观而庆祝，而不是为他们的长相或个人价值观而庆祝衣服的大小．
贾拉尼说：“在你遇见或问候某人之前，花点时间仔细思考一下他们内在的美。”。然后告诉他们！我们越注重内部，我们就越不把自己的价值与重量等同起来。