当在压力下预计的焦虑一定的程度。焦虑是你的身体沟通的东西要么让你感到不安全暂时或有压力的方式。你的身体回应了许多不同的方式焦虑，引起更多更激烈症状的焦虑程度的增加。精神科护理的创始人，希尔德加德E.佩皮劳所描述的那样程度的焦虑：轻度，中度，重度和恐慌。焦虑每一级可以以不同的经历。
轻度焦虑
轻度焦虑在日常生活中是常见的。在这个层面上，你很可能会持开放态度，但强调。为你等待一个工作绩效考核，您可能会遇到这种级别的焦虑，或者如果你在一个新的城市失去。症状可能包括坐立不安，烦躁不安，手心出汗和提高感官。轻度焦虑通常是动机，这意味着它可以帮助你专注于寻求解决你所面临的挑战。例如，如果你在一个新的地方丢失了，你可能会寻找一个安全的地方问路。一旦你得到您的轴承，你的焦虑可能会很快消散。这是典型的温和的，情境焦虑。
中度焦虑
在焦虑中等水平，你可能只专注于在紧张的情况下，直接在你的面前，而忽略其他任务。假设你已经采取了儿童游乐场，而忽略了他。您可能会遇到一个更快的心跳，口干，出汗，腹痛或恶心。你的演讲可能是快速和高亢，和你的手和手臂的动作可能更夸张。紧张的生活习惯，如咬指甲或紧握你的手，是常见的。你奇异的焦点很可能那里的孩子可能。一旦你发现他与其他孩子一起玩，你的症状消退。
严重的焦虑
有严重的焦虑，症状加剧和其他发展，如冲击心跳，胸痛，头痛，呕吐或腹泻，颤抖，散落的想法，反常行为和恐惧感。学习心爱的人一直在发生事故或意外死亡，或就业的意外损失，是可以引发这些症状的情况下的例子。有严重的焦虑，你的重点和解决问题的能力被削弱，这可能导致进一步的焦虑。你可能甚至无法识别或利用自己的需要照顾。其他的尝试重定向你的注意力很可能是不成功的。
恐慌级焦虑
恐慌程度的焦虑是最具破坏性和挑战性的，因为它压倒了你正常工作的能力。你可能会经历无法移动或说话，但有时情况正好相反。有些人开始跑步，或者发现不可能坐着不动。你理性思考的能力可能会受损，你的认知可能会被扭曲。此时此刻，你可能无法识别危险或了解自己的需求。极端的生活压力可以引发这些类型的反应，例如成为犯罪的受害者或经历灾难。
应对和注意事项
生活的复杂都可以在任何引起焦虑。在轻度和中度的水平，它可能有助于讨论与您信任的人的忧虑挑衅的情况。在轻松的活动引人入胜，就像锻炼身体，或冥想，也可以提供帮助。有严重焦虑和恐慌的水平可能需要您进入一个压力较小的环境，或寻求专业人士的帮助。
焦虑水平都可以在特定情况下和短时间正常。然而，频繁的或持续的焦虑，导致痛苦和干扰了你的日常运作可能表示焦虑症。如果您遇到困难，焦虑，谈话与您的医生或精神健康专业人士。