不，“瘦骨嶙峋的基因”不是真的

但是真的有一个标准的基因模式和/或基因变异使人瘦吗？另一方面，这是否意味着还有一种基因模式会让你超重或肥胖？

一个2019的研究发表于公共科学图书馆遗传学声称能识别出能反映健康瘦身的基因组区域。很多媒体报道都把这句话说成瘦是由你的基因决定的。

但作为一名医学博士和遗传学专家，我强烈反对瘦身本身就是遗传的这一观点。充其量，我认为缺乏某些基因变异导致肥胖可以让你更容易变得苗条，但是-这很重要-只有当你控制你的环境（即吃一个健康，均衡的饮食和定期的体育活动）。

然而，像遗传学中的大多数问题一样，答案是复杂的。所以让我们再深入一点来回答这个问题：是什么让人瘦？

人们喜欢简单的答案。因此，它是有道理的，与更多的，我们已经了解了如何遗传学确定的方式，我们期待 - 头发颜色，眼睛的颜色，皮肤颜色，等等 - 我们会开始推断，我们的DNA也决定了我们的身型。但它不是一个简单的一对一的关系。

没有特定基因变异的存在（继续阅读更具体的例子）可能会使个体倾向于变瘦或变重，但我不相信有直接使你变瘦的变异-除了那些会导致你营养不良和/或从微量营养素缺乏。如果你吃的卡路里万一天不运动，你猜怎么着？你要获得身体脂肪无论你的基因！

然而，了解你的基因不会让你有线索，以帮助你达到身体成分相关的目标。如果你想了解更多找出你的代谢效率或倾向对某些饮食习惯和行为，你可以前往FitnessGenes.com公司和购买DNA测试或上传您的23andMe公司或AncestryDNA数据。

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首先也是最重要的是，我不会对“瘦身”是否值得做出任何判断或声明。尽管如此，这是一个已经被研究过的物理特性，因此值得研究其背后的科学。以下三个因素有助于预测一个人有多瘦：

• 能量储存少于能量消耗*始终如一，从不节食*不因沉溺而过度补偿

这是不一样的“卡路里热量相比出来。”为了让别人有低体脂率有这么重要的是要明白一个基本概念。无论出于何种原因，有人谁是“瘦”是相对于能源，他们要存储燃烧更多的或同等的能量。这当然意味着他们消耗更少的热量比他们与他们的日常活动燃烧，但并非总是如此。

有些人有遗传易感性是代谢效率不高。它已经成为流行这样的人描述为具有代谢快，但他们实际上并没有快速的新陈代谢。相反，这样的人失去更多的能量从食物热能，而不是将其存储在组织中。

这并不能让他们瘦下来，但确实会让他们更难增加体重。当他们的卡路里摄入量很高的时候，这些人可能会开始变得“瘦脂肪”。瘦脂肪非但不健康，反而会让你肥胖的风险在以后的生活由于炎症标志物增加和其他导致脂肪沉积的负性代谢变化。

相比之下，作为代谢有效的手段，你从食物中存储的能量很容易。从进化的角度来看，这将是非常有益的食物时可能已稀缺长时间。在当能量密度高的食物是那么容易得到一个时间，但是，这可以使其难以保持体重下降。

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人们谁是薄往往是与他们的饮食习惯相当一致，而且往往从来没有真正去减肥。这是因为节食很重要的一点有严重后果关于你的代谢健康，身体组成和未来疾病的危险因素。换句话说，溜溜球节食很少导致长期的体重控制。

现在，我们可以通过了解像FTO基因以及如何将这些基因变异会影响与饮食有关的心理因素，包括情绪饮食，去抑制和认知克制。如此反复，基因可以发挥你是否有较强的潜力是薄的作用，但你的基因不能让你瘦。

另一个要考虑的因素是瘦人对食物的迷恋可能会减少。例如，如果他们有一个晚上外出，一天消耗太多，第二天他们不会纠正。

他们只是恢复到其正常的饮食习惯，而这又是可以在变化中反映出来的特征FTO基因。这种行为也可以通过基因（前看到的遗传变异影响您。PPARA基因），可以使人们感到吃满足，特别是碳水化合物。

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