你的“健康饮食”实际上是饮食失调的7个迹象

不幸的是，当你的“健康饮食”越过了你应该担心的界限时，你并不总是很容易就能分辨出来。为了帮助你评估你的饮食方式是否已经成为一种健康风险，朗尼Sarnell大多数在新泽西州的一个临床心理学家的运动，鼓励你要问自己以下的问题：

• 你花时间了解你的饮食，每天在想什么？
• 你感到焦虑或内疚，当你吃的食物，你认为“不健康？”
• 你会因为不能控制自己的饮食而避免社交活动吗?

如果回答是肯定的这些问题，你可能会从一个叫orthorexia条件的痛苦。

按照国家饮食失调协会“标准食欲症”指的是“痴迷于适当或‘健康’的饮食”。

“我们看到这种疾病越来越多地出现，部分原因是我们正在经历一种文化的转变，身体理想已经从尽可能的瘦变成尽可能的健康，”她说亚历克西斯Conason，PsyD，一个总部位于纽约的临床心理学家和创造者Anti-Diet计划。

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但所有的重点放在实现图片完美的身体健康，能在不经意间认可这种“健康的新的道德标准”，规范膳食完美的追求，这可能导致饮食失调。因此，一个真正健康的饮食计划和标准食欲之间的界限往往是模糊的，Conason说。

为了帮助您区分，阅读红色标志，指示你可以用这个条件来挣扎。

我们都知道膳食计划每一周都很耗时。但是，当食物的想法时时刻刻占据你的大脑时，这是有问题的饮食的一个主要警告信号，RDN公司的创始人兼首席执行官丽莎·莫斯科维茨说纽约营养集团。

如果行了吧你吃的每一口占用你一天的时间，你可能需要检查与食物的关系。

你是否有检查的配料表和斤斤计较营养标签吗?莫斯科维茨说，这是标准食欲的另一个指标。Conason补充说，它也可能表现为对吃糖、添加剂和其他被认为有毒的化学物质的过度担心和恐惧。

更重要的是，有些人只吃他们认为‘安全’的少量食物。”例如，在澳大利亚，你只吃草饲牛制成的骨汤，因为你担心其他种类的牛不健康。这种严格的饮食方式很快就会变成限制和限制。

缺乏灵活性是“标准食欲症”的另一个危险信号，Conason解释说，问题饮食者经常发现很难摆脱他们严格的饮食计划。

考虑这种情况：你练间歇性禁食，但你的死党的晚宴开始于晚8时今晚，这期间的时间，你快通常是。你认为，我通常不后晚上8点吃的，但这个党是个例外，我想花时间与我的朋友。或者，打乱你日常生活的想法会让你感到焦虑，以至于你找借口不去参加庆祝活动?

如果你发现自己被自己严格的规则束缚，经常因此错过社交活动，你很可能与食物有不健康的关系。

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当“安全”的食物是不可用的，人orthorexia往往会表现出高水平的焦虑，莫斯科维茨说。而这种压力可以对你的心理健康的一大损失。

耻辱，抑郁症和内疚的感情可能会消耗你，如果你打破你的“食物规则”，增加了Sarnell，谁解释说，自我惩罚的从你的饮食偏离是orthorexia的商标。

莫斯科维茨说，你对饮食的焦虑甚至可能导致你避免社交场合，因为你可能无法控制食物的选择。Conason也同意这种说法，他补充说，你和朋友、家人的关系可能会因此受到影响。

“食物是讲了很多超过吃，”她说。“这是为纪念庆祝活动，与人交往的方式方法，并应该有灵活性，否则你在特殊的场合错过了。”

这是那些orthorexia挣扎中很常见。人们通常切出被视为“不健康”之类的碳水化合物，动物产品或乳制品，莫斯科维茨说。

但有这么多流行的饮食计划围绕着严格的饮食 - 像酮或古饮食- 点滴orthorexia是很困难的。

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也就是说，无论你是否正在处理一个有问题的饮食问题，减少整个食物群可能会损害你的健康，因为你可能会使你的身体失去必要的营养和维生素。

“orthorexia的后果，就像任何饮食失调，可以包括营养不足和营养不良的结果，”莫斯科维茨说。

随着orthorexia，经常的饮食和道德之间的连接。换句话说，有些人觉得美德能够放弃与某些食物限制自己，说Conason，谁补充说，这种优越感是典型的进食障碍。

吃得干净或纯粹被认为是“正确的”，而偏离你的饮食计划则是“错误的”和“不纯的”。To that point, you may even find yourself judging what others put on their plates.

Conason说，比较是许多饮食失调的另一个标志。所以，如果你总是在衡量别人的食物选择——你觉得自己应该站在道德的高地上——你可能表现出了“标准食欲症”的症状。

交谈持牌治疗师谁专门从事饮食失调，Conason建议。不知道在哪里可以找到供应商？NEDA是一个伟大的资源，可以帮助你找到你所在地区的治疗师。只要确保他或她是一个体重包容，健康的每一个大小的医生。

Sarnell同意，在饮食失调的专家咨询是关键。“这是令人难以置信的挑战来改变与食物的关系，并有支持在这个过程中是很重要的，”她说。

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莫斯科维茨补充说，你也可以去看医生，寻求注册营养师的帮助，以获得全面的治疗方法。

而当你努力发展同吃更健康的关系，可考虑做一个社会化媒体净化，表明Conason，谁解释说这是一个好主意，删除或取消关注，使你感觉不好自己或强迫你做不健康的比较的任何帐户。